Gewichtsprobleem is een groot probleem voor 60% van de vrouwen in de Verenigde Staten. Beschouw jezelf als te zwaar als je gewicht en lengte niet in directe verhouding staat tot elkaar. BMI of body mass index geeft deze relatie weer, evenals een schatting van lichaamsvet. Een body mass index voor de zwangerschap tussen 25 en 29,9 is overgewicht, terwijl een BMI van 30 en hoger als zwaarlijvig wordt beschouwd. Dit geeft aan dat u meer gewicht draagt dan uw lengte aankan. Is het overgewicht tijdens je zwangerschap bepaalde risico's voor je zwangerschap? Wat kunt u doen om met deze aandoening om te gaan?
Wat moet ik weten als ik overgewicht en zwanger ben?
1. Wat is de normale gewichtstoename tijdens de zwangerschap voor mij?
Een vrouw met een gezonde BMI van ongeveer 18,5 tot 24,9 kan tijdens de gehele zwangerschap van maximaal 25 tot 35 pond winnen. Vrouwen met overgewicht zouden aan het einde van de zwangerschap ongeveer 15 tot 25 pond moeten krijgen. Dat is ongeveer 2-3 pond per maand, meestal in het tweede en derde trimester. Vrouwen met obesitas verdienen idealiter maar 11 tot 20 pond voor een enkele zwangerschap. Echter, voor zwaarlijvige vrouwen die een tweeling of meer verwachten, is een gewichtstoename van 25 tot 42 pond nog steeds ideaal.
Notitie: Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Obstetrics and Gynecology toonde 50% vrouwen die meer hebben gekregen dan wat de ideale cijfers suggereren voor zwangerschapsdiabetes in vergelijking met degenen die de ideale gewichtstoename voor zwangere vrouwen behielden.
2. Is het oké om tijdens de zwangerschap af te vallen als ik overgewicht heb?
Gewichtsverlies tijdens de zwangerschap is mogelijk tijdens het eerste trimester als het lichaam zich aanpast aan ochtendmisselijkheid en andere lichamelijke veranderingen. Maar het beperken van de voedselinname om af te vallen is een ander verhaal.
De ontwikkelende baby heeft alle noodzakelijke voedingsstoffen en calorieën nodig om te overleven. En het afsnijden van de essentiële calorieën is gevaarlijk.
Overgewicht en zwangere vrouwen hebben extra hoeveelheden opgeslagen vetten die in het begin niet erg schadelijk zijn om te verliezen. Maar opzettelijk afvallen tot het einde van de zwangerschap is absoluut schadelijk voor zowel de moeder als de opgroeiende baby. Concluderend is het ok als u bepaald gewicht verliest terwijl u een gezonde levensstijl handhaaft, maar u moet de calorie-inname bewust niet verminderen.
Wat te doen thuis als ik overgewicht en zwanger ben?
1. Eet gezond, maar eet niet
Voor een gezond dieet tijdens de zwangerschap zijn er drie voedselgroepen om te vermijden: zoet, zout en gefrituurd voedsel. Ruil suikerhoudende voedingsmiddelen en frisdranken in plaats daarvan naar fruit. Groenten, volle granen en mager vlees blijven neutraal omdat verhoogde zoutconcentraties ook de bloeddruk kunnen verhogen. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is eten voor twee helemaal verkeerd. Er is geen behoefte aan extra calorieën voor het eerste trimester en je hebt maar 300 calorieën meer nodig voor de tweede en derde. Dat staat gelijk aan een yoghurt en een banaan. Bekijk een video voor een gezond dieet tijdens de zwangerschap:
2. Zorg voor essentiële voedingsstoffen
Het bijhouden van uw voedselinname zou geweldig zijn om uw algehele voeding te controleren, evenals stemmingswisselingen, zelfs hongerniveaus. Het is belangrijk om hand in hand samen te werken met een zorgverlener voor professionele hulp bij het gezond houden van de zwangerschap. Vitaminesupplementen zijn in dit stadium ook een must. Foliumzuur, calcium, ijzer en andere essentiële voedingsstoffen staan bovenaan de lijst.
3. Krijg Actief
Oefening is een belangrijk onderdeel van de zwangerschap, omdat het lichaam de baby opneemt; het heeft kracht nodig om alles bij elkaar te houden. Het starten van de low key is de meest ideale en gezonde manier om te beginnen. Vraag altijd wat begeleiding van een professionele zorgverlener voordat u het regime start. Cardio-oefeningen zoals zwemmen, hardlopen en eenvoudige aerobics kunnen het hart gezond laten pompen. Een driemaal per week een continu oefenregime van 15 minuten is alles wat je nodig hebt. Geleidelijk oplopend tot 30 minuten per sessie. Het versterkt niet alleen het hart, maar ook de longspieren, en bereidt u voor op de uitdagingen van de bevalling. Bekijk een video voor een veilige oefening tijdens de zwangerschap:
4. Vermijd risicovolle stoffen
Elke vorm van alcohol en illegale drugs moet buiten bereik zijn. Dit zou niemand van u ten goede komen en uw ongeboren kind is zo gestopt terwijl u nog kunt.
Wat moet ik doen tijdens ziekenhuisbezoeken?
1. Zoek regelmatig naar prenatale zorg
Goed toezicht door gekwalificeerde zorgverleners is een must voor de gezondheid van u en uw baby. Bespreek openlijk bestaande medische voorwaarden met hen, in het bijzonder die welke een potentiële bedreiging voor de zwangerschap kunnen vormen, en manieren om ze te beheren. Diabetes, hoge bloeddruk en slaapapneu zijn enkele voorbeelden.
2. Test voor zwangerschapsdiabetes
Vrouwen met een hoog risico op zwangerschapsdiabetes moeten elke 24 en 28 weken zwangerschap worden gecontroleerd. Eerste screeningstest treedt meestal op bij het eerste prenatale bezoek voor zwangere vrouwen met overgewicht.
3. Voer een foetale cardiograaf uit
Meer algemeen bekend als foetale echografie, wordt dit meestal gedaan tussen de 20th en 22nd week van de zwangerschap om mogelijke geboorteafwijkingen uit te sluiten of te bevestigen.
Zorg ervoor dat u niet zwaarlijvig wordt
De grootste zorg is het potentiële risico en de grote impact van obesitas op uw gezondheid en uw baby's. De body mass index (BMI) helpt om de hoeveelheid vet te meten die ideaal is voor elke persoon op basis van zijn lengte en gewicht. Bekijk de volgende tabel:
BMI | Gewichtsstatus |
|---|---|
Onder 18.5 | ondergewicht |
18.5 - 24.9 | normaal |
25 - 29.9 | te zwaar |
30 en hoger | Zwaarlijvig |
40 en hoger | Extreme obesitas |
Risico's van obesitas en zwanger zijn
Verschillende complicaties ontstaan tijdens de zwangerschap als gevolg van obesitas. Sommige ervan zijn:
- Zwangerschapsdiabetes. Diabetes kan een reeds bestaande aandoening zijn voor sommige zwaarlijvige vrouwen en zelfs meer kans op zwangere vrouwen met obesitas.
- Pre-eclampsie. Eiwit in de urine binnen 20 weken na de zwangerschap is een indicatief teken van pre-eclampsie. Deze aandoening wordt meestal gekenmerkt door verhoging van de bloeddruk.
- Infectie. Een urineweginfectie is gebruikelijk bij zwangere vrouwen met obesitas en een postpartuminfectie is zo riskant, of de bevalling via een vaginale of C-coupe verloopt.
- Trombose. Een bloedstolsel in de bloedvaten van zwangere vrouwen met overgewicht is een ernstige levensbedreigende complicatie.
- belemmerend slaapapneu. Vrouwen met obesitas kunnen vinden dat hun reeds bestaande obstructieve slaapapneu tijdens de zwangerschap verslechtert.
- Achterstallige zwangerschap. Verlenging na de uitgerekende datum is een ernstig risico voor zwangere vrouwen met overgewicht.
- Labour problemen. Medisch geïnduceerde bevalling komt vaak voor bij obese vrouwen, maar bepaalde pijnstillers zijn mogelijk niet zo effectief als gevolg van obesitas.
- Keizersnede. Obesitas omvat meestal electieve en C-secties, waardoor potentieel risico post-partum wordt blootgelegd.
- Zwangerschap verlies. Miskramen en doodgeboorten zijn sterk toegenomen met obesitas.
