29 weken zwanger - New Kids Center

U begint uw derde trimester en de dingen beginnen echt te worden. Je hebt het gevoel dat je elke beweging van je baby kunt zien met zijn / haar beweging. Het is ook een goed moment om dingen af te ronden, zoals het opbergen van babyverzorgingbenodigdheden voor de kinderkamer en het kiezen van een kinderdagverblijf. U moet uw arts regelmatig bezoeken en doorgaan met uw oefeningen en dieetroutines.

Wat zijn de zwangerschapssymptomen op 29 weken?

Wanneer u uw derde trimester binnengaat, stijgt het groeiproces van uw baby en begint u eetlust te ontwikkelen. Terwijl af en toe genieten van fast food perfect is, maak er geen gewoonte van. Je moet je gezonde dieet volgen. Het is belangrijk voor uw gezondheid en het welzijn van uw baby dat u gezond voedsel eet.

In dit stadium neemt de baby ijzervoorraden uit je lichaam, dus je moet je ijzerinname verhogen. Eet voedsel zoals bladgroene groenten en mager vlees dat rijk is aan ijzer.

Misschien vindt u het moeilijk om 's nachts te slapen omdat u zich niet comfortabel kunt voelen en krampen in de benen ook problemen kunnen veroorzaken. Probeer op je zij te slapen met een kussen of een kussen onder je buik en tussen je benen om je een beetje comfortabeler te voelen.

Als je je stressig voelt, zullen rekoefeningen zoals yoga helpen bij het verminderen van stressniveaus en het zal ook helpen tijdens de bevalling terwijl het je lichaam opent. Spataders kunnen op je benen verschijnen. Dit is een normaal zwangerschapssymptoom en je kunt proberen je voeten te verhogen om dit te verminderen. Neem warme baden om je spieren te ontspannen en de pijn en pijn in je lichaam te bestrijden.

Hoe groeit uw baby als u 29 weken zwanger bent?

Je baby is nu iets meer dan vijftien centimeter lang en weegt bijna twee en een half pond. De spieren en longen van de baby ontwikkelen zich verder en zijn / haar hoofd wordt groter om de zich ontwikkelende hersenen te ontvangen. Haar groeit op dit moment ook goed op het hoofd van uw baby.

In het derde trimester nemen de voedingsbehoeften van uw baby aanzienlijk toe. Eet voedingsmiddelen boordevol eiwitten, vitamines, foliumzuur en calcium. De schedel van de baby verhardt, waardoor er dagelijks ongeveer 250 milligram calcium wordt afgezet, dus zorg ervoor dat je je calciuminname verhoogt door veel zuivelproducten zoals kaas, yoghurt en melk te eten.

Je kunt deze video bekijken en meer informatie krijgen over hoe je baby groeit als je 29 weken zwanger bent:

Hoe verandert je leven wanneer je 29 weken zwanger bent?

Je baby wordt steeds actiever naarmate je vordert in je zwangerschap. Je zou nu veel meer trappen en bewegen voelen. Uw zorgverlener kan u vragen om een telling bij te houden van het aantal kicks dat u elk uur voelt om ervoor te zorgen dat uw baby actief en goed gaat. Als u vindt dat de activiteit van uw baby afneemt, informeer dan uw zorgverlener.

Maagzuur en obstipatie kunnen een comeback maken. Zwangerschapshormoon progesteron ontspant uw spierweefsel. Dit in combinatie met je overvolle buik leidt tot een langzame vertering die op zijn beurt gas en brandend maagzuur kan veroorzaken. Om constipatie te voorkomen, eet u voedsel dat rijk is aan vezels, houd uzelf gehydrateerd en oefen u regelmatig.

U kunt ook pijn ervaren die wordt veroorzaakt door veneuze zwelling in uw rectumgebied. Dit staat bekend als aambei. Aambei kan irritatie veroorzaken. Je kunt jezelf doorweekt in een bad nemen om jeuk en pijn tegen te gaan. Als u rectale bloeding ervaart, laat het dan aan uw arts weten en raadpleeg altijd uw arts voordat u vrij verkrijgbare medicijnen gebruikt.

Als u plat op uw rug ligt, kan dit een plotselinge schommeling in uw hartslag en bloeddruk veroorzaken, waardoor u een licht gevoel in uw hoofd krijgt. Dit wordt het supine hyposensitieve syndroom genoemd. Probeer op je zij te liggen en beweeg langzaam als je opstaan vanuit liggende, zittende en staande posities om duizeligheid te voorkomen.

Hoe zit het met het dieet na 29 weken zwangerschap?

Een gezond dieet tijdens de zwangerschap houdt je fit en actief en helpt de groei en ontwikkeling van je baby. Om alle essentiële voedingsstoffen te krijgen die nodig zijn voor een uitgebalanceerd dieet, moet u een gevarieerde selectie van voedingsmiddelen eten.

1. Voedingsmiddelen en voedingsstoffen

Voedingsmiddelen en voedingsstoffen	beschrijvingen
Fruit en groenten	Groenten en fruit zijn goede bronnen voor vitamines, eiwitten en vezels. Het eten van veel fruit en groenten zal je spijsvertering helpen en je van constipatie besparen. Eet dagelijks minimaal vijf porties groenten en fruit om ervoor te zorgen dat u de vereiste voedingsstoffen binnenkrijgt.
koolhydraten	Koolhydraten komen vooral voor in zetmeelrijke voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen omvatten pasta, brood, aardappelen, rijst, ontbijtgranen en dergelijke. Zetmeelrijke voedingsmiddelen vormen het hoofdgerecht van uw elke maaltijd.
Eiwit	Garandeer dat uw eiwitinname vlees, vis, eieren, bonen, peulvruchten en gevogelte in uw dieet omvat. Zorg ervoor dat het vlees goed gaar is en er geen roze vlees in zit. Eet vette vis zoals makreel en sardines; Probeer echter bepaalde vissen te vermijden die veel kwik bevatten, omdat dit schadelijk kan zijn voor uw baby.
Zuivel	Zuivelproducten zijn een belangrijke bron van calcium. Tijdens de zwangerschap is een goede calciuminname erg belangrijk voor uw botten en de ontwikkeling van uw baby. Drink veel melk en eet kaas en yoghurt. Consumeer dagelijks twee tot drie porties zuivel.
snacks	Probeer tijdens de zwangerschap ongezonde snacks zoals chips, chocolaatjes en koekjes weg te spoelen. Vervang ze in plaats daarvan door gezondere snacks zoals babywortels, yoghurt, fruit, salades, melkdrank en dergelijke.

2. Voedselveiligheid

U moet extra voorzichtig zijn tijdens het bereiden van voedsel tijdens de zwangerschap. Probeer te kiezen voor vers en biologisch voedsel van de boerderij. Indien niet mogelijk, was dan fruit, salades en groenten grondig om alle sporen van aarde en pesticiden te verwijderen. Was uw handen en gereedschap regelmatig na het bereiden van rauw vlees om toxoplasmose te voorkomen.

Gebruik aparte barden voor het hakken van rauw vlees, fruit en groenten. Bewaar rauw voedsel apart van kant-en-klare maaltijden om besmetting te voorkomen. Bewaar het voedsel in een goede opslageenheid om risico's te minimaliseren.

Belangrijke aantekeningen: Houd je strijkijzer op een gezond niveau

Naarmate de baby zich ontwikkelt en meer bloed begint aan te maken, kunt u een daling in uw ijzerniveaus opmerken. Om je ijzerniveau gezond te houden, moet je minimaal 30 milligram ijzer per dag krijgen van prenatale vitamines en supplementen. Neem contact op met uw zorgverlener om u op ijzertekort of bloedarmoede te testen. Probeer op uw zij te slapen in plaats van plat op uw rug te liggen om de bloedcirculatie in uw lichaam te verbeteren.

Welke items kunt u kopen voor uw baby, terwijl 29 weken zwanger zijn?

Aangezien u aan het einde van uw zwangerschap komt, zult u vóór de geboorte van uw kind enkele babybenodigdheden moeten inslaan, zodat u voorbereid bent wanneer de baby arriveert. Pak een zak met alle benodigdheden die je nodig hebt in het ziekenhuis en laat deze bij de deur liggen, zodat je hem onderweg kunt pakken. Maak een lijst van alle belangrijke dingen voordat je gaat winkelen om ervoor te zorgen dat je niets mist. Hier zijn enkele van de weinige dingen die je nodig hebt na de bevalling: