Baby's worden vaak 's nachts wakker als ze honger hebben of zich niet op hun gemak voelen. Ouders helpen hen meestal weer in slaap te vallen en trainen hen om de hele nacht in slaap te blijven. Dit proces van slaaptraining helpt baby's om een normale routine voor slapen te ontwikkelen. Hoewel sommige baby's snel leren, hebben anderen moeite om weer in slaap te vallen. Wanneer kun je slapen met je baby trainen? Welke methoden kun je gebruiken om je baby te laten slapen?
Wanneer is de beste tijd om te beginnen met babyslaaptraining?
Nieuwe ouders vragen zich vaak af wanneer het de beste tijd is om een baby te trainen om de nacht door te slapen.
0 tot 3 maanden - niet veel anders dan een routine voor het slapengaan bedenken
Pasgeboren baby's worden normaal gesproken om de paar uur gedurende de dag en de nacht gevoed en kunnen daarom enkele uren slapen. Daarna worden ze weer wakker. Hierdoor kunnen ouders de pasgeborene niet trainen of een vast schema voor slapen opleggen. Je moet snel reageren op de hongerige kreten van het kind en haar voeden om haar te troosten. Hoewel je daardoor ook de slaap kunt verliezen, kun je proberen te dutten wanneer de baby slaapt om je eigen slaap in te halen.
Hoe maak je een bedtime routine aan: Op de leeftijd van zes weken kun je proberen het biologische ritme van je baby te versterken door regelmatig een bedtijdritueel te oefenen. Je kunt haar bijvoorbeeld een warm bad geven, een boek lezen en haar 's nachts rond dezelfde tijd voeden. Haal ze 's ochtends dagelijks ongeveer dezelfde tijd op en leg haar overdag op hetzelfde tijdstip van de dag neer voor dutjes.
4 maanden en boven klaar voor slaaptraining
Het is typisch voor baby's om regelmatige slaappatronen te ontwikkelen en kan 's nachts minder eten als ze 3 maanden oud zijn. Tussen 4 en 6 maanden zullen veel baby's klaar zijn om 's nachts gedurende langere perioden te worden getraind om te slapen. Baby's hebben echter verschillende patronen en terwijl sommige misschien al op oudere leeftijd klaar zijn, kunnen sommigen misschien niet langer dan een paar uur slapen totdat ze veel ouder zijn.
Belangrijke aantekeningen: Zorg ervoor dat de baby geen medische conditie heeft die van invloed kan zijn op haar slaap voordat u de slaaptraining probeert. Observeer hoe de baby reageert op uw trainingsprogramma en wees flexibel. Leg je trainingsprogramma niet op als ze erg resistent lijkt te zijn of als slaaptraining resulteert in een verslechtering van zijn algehele gedrag en gemoedstoestand. U kunt een paar weken stoppen en dan opnieuw beginnen. Raadpleeg uw arts om te bepalen of uw baby klaar is om te worden opgeleid.
Op welke manieren kan ik de babyslaaptraining starten?
Er zijn verschillende strategieën om een baby te laten slapen. Kies er een die meer geschikt is voor zowel u als de baby. Onderzoekers bieden verschillende manieren om slaap te trainen met een baby, maar het maakt niet uit welke methode je kiest, het belangrijkste om te onthouden is om consistent te zijn. Een overzicht van verschillende technieken gepubliceerd in de Slaap dagboek laat zien dat de kans op succes bij een bepaalde methode groter is wanneer u het met consistentie toepast. De meeste methoden voor slaaptraining volgen een van de basisbenaderingen hieronder:
1. De Cry It Out-methode
Met deze methode kan de baby korte tijd huilen nadat hij haar in bed heeft gelegd terwijl ze wakker was. Het betekent niet dat het kind eindeloos moet huilen, maar troost haar zonder haar op te rapen. Deze techniek is ontwikkeld door een kinderarts die gespecialiseerd is in slaapstoornissen bij kinderen. Dr. Richard Ferber pleit voor het trainen van baby's om zichzelf te kalmeren en in slaap te vallen door haar een korte tijd te laten huilen.
2. De No Tears-methode
Een andere kinderarts, Dr. William Sears, schreef een boek genaamd Het baby slaapboek, pleiten voor een andere methode van slaaptraining. Deze geleidelijke benadering houdt het troosten van de baby in zodra de baby huilt (zodat er geen tranen zijn). Een andere auteur, Elizabeth Pantley, leidt ouders op door een stapsgewijze benadering in het boek te schetsen De No-Cry Sleep-oplossing. In tegenstelling tot de eerste methode, pleit deze techniek er niet voor om de baby te laten huilen zonder direct comfort.
3. Andere methoden
Andere slaapdeskundigen bevelen andere methoden aan die kunnen vallen tussen de vorige technieken. Dr. Harvey Karp, kinderarts, schreef De gelukkigste baby op het blok, suggereert een specifieke routine waarbij 5 S's betrokken zijn: inbakeren, zij- / buikpositie voor het kalmeren van de baby, zwaaien, zwijgen en zuigen.
4. Nap-training
Nap-training is een beetje moeilijker dan slaaptraining. Over het algemeen is het raadzaam om de baby een volledige week slaaptraining te geven en dit kan overdag worden voortgezet voor dutjes. Als je de hele tijd niet thuis kunt zijn, vraag je een verzorger om thuis tijd te besteden aan het doen van je trainingsmethoden overdag.
Baby slaap trainingstechnieken
Hier zijn enkele slaaptrainingstechnieken aanbevolen door verschillende ouders en kinddeskundigen:
1. Wees consistent
De beste manier om voor iets te trainen is om een consistent schema en routine bij te houden. Ongeacht wat er gedurende de dag gebeurt, probeer het slapengaan volgens een consistent schema te houden. Dit betekent veel offers brengen, maar je zult beseffen dat het de moeite waard is, omdat baby's meestal gedijen op consistente routines.
2. Zet haar neer slaperig
Als u de baby slaperig maakt na een normale bedtijd, kan de baby langer slapen. Je kunt proberen haar een warm bad te geven, haar laten lezen en spelen, en haar dan laten voeden met het bed totdat ze alleen valt. Haar masseren met wat lavendellotion zal haar ook kalmeren totdat ze zich comfortabel genoeg voelt om te slapen.
3. Stuur bedtijdsignalen uit
Laat je baby weten dat het tijd is om te slapen door haar elke nacht hetzelfde slaapliedje te zingen. Of je kunt ook proberen een CD met een favoriet slaapliedje te spelen voordat je naar bed gaat. Houd haar vast tot ze kalmeert als ze huilt, en leg haar dan in een wieg. Ga dichtbij zitten zonder haar aan te raken totdat ze in slaap valt.
4. Swaddle haar
Sommige ouders vinden dat elke nacht een baby stevig in een zachte deken kan worden gewikkeld om haar de hele nacht warm en comfortabel te houden zonder te hoeven ontwaken.
5. Laat haar opheffen en kalmeren dat ze slaapt
Nadat alle technieken zonder succes zijn uitgeprobeerd, geven sommige ouders het uiteindelijk op en laten ze hun baby's een beetje ophef maken totdat ze zelf weer gaan slapen. Het kan een paar nachten duren om eraan te wennen, maar uiteindelijk zal de baby minder kieskeurig zijn en langer slapen, net als de ouders zelf.
6. Begin vroeg
Een manier om een baby te trainen is om vroeg te beginnen met het uitvoeren van een normale bedtijd. Je kunt haar voeden tot ze slaperig is, een trillingskussen in de wieg gebruiken en een opwindmobiel inschakelen. Ze zal elke keer dat je dit doet voor het slapengaan in slaap vallen.
7. Maak een routine
Bereid uw baby voor op de slaap met een normaal bedtijdritueel, wat u in een kwartier kunt doen. Doe rustige activiteiten zoals zingen of lezen in de kinderkamer of in de buurt van de wieg. Vermijd tv of andere stimulerende activiteiten zoals kietelen in de buurt van het naar bed gaan. Je kunt ook een deken of knuffel gebruiken om de baby comfortabel te houden als ze ouder dan zes maanden is.
8. Stel de scène in
Stel een gunstige omgeving in om in een koele, comfortabele kamer te slapen. Stel de temperatuur in op ongeveer 65-70 graden en dim de lichten. Misschien wilt u schaduwen gebruiken om de kamer donkerder te maken en een nachtlampje te installeren voor gebruik wanneer de baby 's nachts wakker wordt.
Is Baby Sleep Training echt nodig?
Nee. Er is geen vaste regel die van ouders vereist dat zij slapen om hun baby's te trainen. Als je tevreden bent met de manier waarop de slaap- en waakcycli van je baby verlopen, hoef je geen veranderingen aan te brengen en gewoon door te gaan met je gebruikelijke routines. Kinderdeskundigen bevelen slaaptraining aan als een manier voor sommige ouders om met hun baby's slaapgewoonten om te gaan, wat soms vermoeiend of zelfs frustrerend kan zijn. Hoewel sommige gezinnen het niet erg vinden om 's nachts twee keer wakker te worden wanneer hun kind wakker wordt, zijn andere families er misschien niet zo blij mee. Dit is het moment waarop ze advies van een aantal deskundigen nodig hebben over hoe ze hun baby's kunnen trainen om 's nachts langer te slapen.
