Het is niet zo moeilijk om heerlijke en zeer gezonde fruitsmoothies te maken in uw eigen keuken. Het maken van fruitsmoothies kost niet veel tijd en je zou veel geld kunnen besparen als je alleen een fruitsmoothie zou kunnen maken. De recepten voor fruitsmoothies zijn eenvoudig te volgen, dus je hoeft niet zo goed te zijn in de keuken om ze goed te krijgen. Als het gaat om fruitsmoothies, is de smoothie met aardbeienbananen een van de grootste omdat hij niet alleen heerlijk is, maar ook veel gezondheidsvoordelen biedt.
Laten we eens kijken naar enkele van de beste recepten voor smoothies met aardbeienbananen.
5 Beste Strawberry Banana Smoothie Recepten
1. Basic Strawberry Banana Smoothie
Afgezien van het feit dat ze extreem lekker zijn, zijn smoothies met aardbeienbanaan ook zeer voedzaam. Elke 8oz. het serveren van een aardbei-banaan-smoothie bevat 53 calorieën, overvloedige vitamine A, B12, C en D en er zit minder dan 1 g vet in.
Ingrediënts:
- Vier verse aardbeien
- Een half kopje melk
- 1 banaan
- 4 blokjes ijs
- Anderhalve eetlepel suiker (optioneel)
porties: 3 (elke portie is van 8oz)
Instructions:
- Combineer de aardbeien en banaan in melk en doe het ijs in het mengsel.
- Blijf het mengen tot het helemaal glad is.
- Doe er een eetlepel suiker in.
- Mix het opnieuw gedurende ongeveer een minuut.
2. Strawberry Banana Smoothie met yoghurt
Dit is een speciaal aardbei-bananen smoothie recept en een van de belangrijkste voordelen is dat het vrij eenvoudig te maken is. Het dient als een heerlijk drankje voor het ontbijt omdat het je allemaal vers kan maken. Deze smoothie is ook een uitstekende bron van voedingsvezels. De toevoeging van yoghurt aan het basisrecept maakt het ook gezonder.
ingrediënten:
- Een middelgrote banaan (bevroren)
- Drie grote aardbeien (bevroren)
- Een kwart kopje vanille-yoghurt (vetarm)
- Ijsblokjes
- Water
porties: 2 middelgrote glazen
instructies:
- Doe de ijsblokjes in de blender en crush ze vervolgens.
- Voeg koud water toe over de ijsblokjes.
- Leg de banaan in de blender nadat je deze in stukken hebt gesneden.
- Voeg de yoghurt en aardbeien toe in de blender.
- Blijf het mengen totdat alles glad is. Als het te dik wordt, voeg dan weer een beetje water toe.
3. Strawberry Banana Smoothie met honing en tarwekiemen
Dit is een heerlijk drankje. Wat deze combo heerlijker maakt, is dat de honing de smoothie een mooie zoetheid verleent.
ingrediënten:
- Anderhalve kop vanille-yoghurt
- 2 gesneden bananen
- Een halve kop aardbeien (bevroren)
- Twee eetlepels. van tarwekiemen
- Een eetlepel. van honing
porties: 3 kopjes
instructies:
- Doe de bananen en aardbeien in de blender samen met vanille-yoghurt.
- Voeg nu de honing en de tarwekiemen toe.
- Blijf het mengen tot alles glad is (duurt meestal een minuut)
4. Strawberry Banana Smoothie met munt
Een van de meest overheerlijke recepten voor smoothies met aardbeienbananen is die met munt. Het is niet alleen erg lekker, maar het heeft ook veel gezondheidsgerelateerde voordelen omdat het vitamine C, antioxidanten en kalium bevat, om nog maar te zwijgen van het feit dat het verfrissend is. Deze is prima als vervanger voor een snack laat in de middag.
ingrediënten:
- Eén en een kwart kopje verse of ingevroren aardbeien
- Twee bananen
- Driekwart kopje melk of kokosmelk
- Een half kopje ijsblokjes
- Munttwijgen
porties : 4
instructies:
- Was eerst de aardbeien en snijd ze in blokjes.
- Maak plakjes van ongeveer 1 inch elk uit de twee bananen.
- Doe de gesneden bananen en de blokjes gesneden aardbeien in de blender, samen met ijs en melk.
- Meng de ingrediënten op een lage stand en roer het mengsel een paar keer.
- Voeg de munttwijgen toe over het mengsel zodra het glad is geworden.
5. Strawberry Banana Smoothie met ijs
Het aardbei-banaan-smoothierecept met ijs kan je helpen om de heerlijkste smoothie ooit te maken. Afgezien van het feit dat het echt geweldig is qua smaak, heeft het ook grote gezondheidsvoordelen zoals zojuist uitgelegd ...
ingrediënten:
- Een halve liter aardbeien
- Twee bananen
- Drie tot vier vanille-ijslepels
- Blokjes ijs
- Suiker
- Melk (optioneel)
porties: 4 tot 6
instructies:
- Was de aardbeien en verwijder de bladeren.
- Snijd elke banaan in drie helften.
- Voeg de bananen en aardbeien samen met ijsblokjes en suiker in de blender.
- Doe de vanille-ijslepels in de blender.
- Blijf het mengen totdat het mengsel er glad uitziet.
Tips voor het bereiden van Strawberry Banana Smoothie
- Het is altijd het beste om verse ingrediënten in de smoothie te gebruiken, omdat zowel de smaak als de voedzame waarde het hoogst is in verse ingrediënten. Probeer indien mogelijk ook zoveel mogelijk organische ingrediënten te gebruiken om de voedzame waarde te verbeteren en de smaak te verbeteren.
- Als je het gebruik van ijsblokjes leuk vindt, moet je ijsblokjes maken van kokoswater. Ze voegen niet alleen een smaak toe aan de smoothie, maar leveren ook belangrijke elektrolyten zoals kalium en magnesium.
- Als je wilt dat je smoothies kil zijn, moet je ze echt invriezen. Het bevriezen van fruit is een goede manier om ervoor te zorgen dat ze niet verspild worden.
- Om de voedingswaarde van de smoothies die je drinkt te verbeteren, kun je een gel proberen die bestaat uit water met chia of hennepzaden in plaats van alleen water.
