Het is geen geheim dat zwangerschap een vrouw zich ongemakkelijk kan maken als niets anders op aarde. Van pijn in de benen tot zere voeten en tot en met de dagelijkse rugpijn, de tolzwangerschap duurt het lichaam is behoorlijk groot. En het is niet alleen het extra gewicht dat problemen veroorzaakt, maar ook de manier waarop het lichaam van vorm verandert en tegelijkertijd zoveel meer hormonen produceert. Van al het ongemak dat is opgelopen, is misschien de meest algemene pijn in het bekken en druk. Lees verder om te leren hoe u met dit probleem kunt omgaan.
Bekkendruk tijdens de zwangerschap
Hoe ongelukkig het ook mag zijn, druk en ongemak zijn natuurlijke en normale effecten van zwangerschap. Wat betreft de bekkenpijn en -druk gaat het allemaal om de positie en het gewicht van uw baby - u draagt zes tot zeven kilo overgewicht op een gebied dat meestal vrij en helder is, waardoor druk onvermijdelijk wordt. Het gevoel van druk in en rond de baarmoeder groeit naarmate je baby zich ontwikkelt, in die mate dat het echt pijnlijk kan worden.
Oorzaken
Om de groeiende baby binnen te huisvesten, moet de baarmoeder ook groter worden. Dit vermindert op zijn beurt de hoeveelheid beschikbare ruimte in de omgeving en legt veel meer druk op het bekkengebied. Bovendien worden bekkenbanden uitgerekt tijdens de zwangerschap, wat eveneens kan bijdragen aan het gevoel van druk en pijn.
Bij de 36th week van de zwangerschap, zal de foetus het laagste deel van het sternale bot bereikt hebben, wat precies is de reden waarom dit de tijd is waarop pijn en druk de neiging hebben om te piekeren. De compressie van bloedvaten en zenuwen in dit stadium van de zwangerschap draagt ook bij aan het gevoel van ongemak.
Wanneer zorgen te maken
Aangezien een bepaald niveau van pijn en druk normaal is, is het belangrijk om te weten waar de grens moet worden getrokken en wanneer u zich voldoende zorgen moet maken om hulp te zoeken met betrekking tot bekkendruk tijdens de zwangerschap. Dit geldt met name in het begin van de zwangerschap, omdat de meeste bekkendruk en ongemak in de latere maanden moeten worden gevoeld. Over het algemeen moeten eventuele scherpe pijnen die aanvoelen dat uw bekken knijpt, worden onderzocht, omdat dit vroege bevallingscontracties kunnen zijn. Andere gevaarstekens om op te letten zijn vaginale bloeding of een overmatige afscheiding van vocht, kramp of pijn die gepaard gaat met de druk. Als je bang bent dat je baby abnormaal in de baarmoeder beweegt of niet meer zoveel beweegt als hij / zij, is het ook de moeite waard om jezelf te laten controleren.
U moet een lichamelijk onderzoek ondergaan om ervoor te zorgen dat alles verloopt zoals het hoort, dus boek het noodzakelijke overleg met uw OB / GYN.
Hoe om te gaan met bekkenbodem tijdens de zwangerschap
Er zijn veel dingen die je kunt doen om de bekkendruk tijdens de zwangerschap te herleeft:
remedies | Omschrijving |
|---|---|
Rust uit | In de latere weken van je zwangerschap zul je bijna alles willen proberen om verlichting te vinden. Het is op dit moment dat je je overgeeft aan veel liggen op je zij of je voeten in een zittende houding opheft. |
Zachte bewegingen | U kunt ook proberen zacht wandelen, zwemmen of elke andere losse oefening waarbij u uw rug- en buikspieren kunt strekken. |
Samenpersen | Koude en warme kompressen op de zwaarst getroffen gebieden zijn ook veilig om uit te proberen en kunnen echte opluchting bieden, evenals alles in het werk stellen om een gezonde houding te behouden wanneer u staat of staat. |
Belly slings | Belly slings kunnen geweldig zijn om een deel van het gewicht van de baby weg te nemen van je pijnlijke spieren - vraag je huisarts naar de beste opties voor jou en waar je hem kunt kopen. |
Massage | U kunt ook een professionele massage boeken bij een prenatale specialist, die mogelijk andere alternatieve behandelingsmethoden zoals acupunctuur kan aanbevelen. |
Warm bad | En dan is er natuurlijk altijd de oud-gelovige van een warm bad, gewoon om te helpen het gewicht van je spieren een paar minuten te nemen. |
Bekkenpijn tijdens de zwangerschap: pas op voor PGP
Bekkenpijn - ook bekend als bekkengordelpijn of PGP - komt zeer vaak voor bij zwangere vrouwen, hoewel wetenschappers nog steeds niet zeker weten wat het precies is dat het veroorzaakt. Het kan iets te maken hebben met de houding van de vrouw van houding, het kan allemaal te maken hebben met veranderingen in relaxinegehalte of het kan iets zijn dat niet gerelateerd is aan een van deze twee. Ongeveer een op de vijf vrouwen lijdt aan PGP tijdens de zwangerschap en hoe sneller het wordt aangepakt en behandeld, hoe gemakkelijker het is om te verlichten.
PGP-symptomen
De belangrijkste symptomen van PGP zijn rug-, heup- en bekkenpijn, evenals pijnscheuten door de billen. Sommige vrouwen zullen alle symptomen ondergaan en anderen zullen slechts één of twee onder ogen moeten zien.
Als het wordt beïnvloed, kan zelfs de meest eenvoudige dagelijkse activiteit de pijn nog verergeren. Van informele wandelingen tot liggend of gewoon op een bank zitten, het kan allemaal behoorlijk pijnlijk worden en het is niet alsof je je van alles kunt onthouden.
PGP-behandeling
Wanneer u de indruk krijgt dat u mogelijk PGP lijdt, is het een goed idee om het meteen onder de aandacht van uw arts te brengen. Hoe eerder u begint met de behandeling, hoe gemakkelijker het is om ermee om te gaan en hoe lager de kans dat het erger wordt.
Voordat de behandeling begint, zijn er echter enkele stappen die je zelf kunt doen om in de tussentijd te helpen:
- Draag geen hakken van welke soort dan ook, kies alleen schoenen met platte zolen.
- Zorg voor een goede houding bij het zitten en staan - gebruik indien mogelijk rugsteunkussens.
- Verdeel het gewicht gelijkmatig over uw lichaam, wat betekent dat u niets op één schouder hoeft te dragen.
- Vermijd zoveel mogelijk activiteiten waarbij uw bekkenspieren betrokken zijn, maar als u zich op een of andere manier moet verplaatsen, doe dat dan voorzichtig.
- Plaats een kussen tussen uw benen wanneer u ligt of slaapt.
- Wanneer pijn en ongemak zich voordoen, probeer dan zo vaak als nodig de zit- of ligpositie te veranderen.
