Ouders begrijpen dat de bescherming van kinderen tegen ziek worden een bijna onmogelijke taak is. Het is belangrijk dat ouders weten hoe de immuniteit bij kinderen kan worden verhoogd. Hoewel we niet kunnen voorkomen dat onze kinderen ziek worden, kunnen we ervoor zorgen dat ze gezond blijven en vrij van ernstige kwalen. Tegenwoordig is het heel gewoon voor kinderen om verkoudheid of griep te krijgen. Hoewel dit meestal vanwege het weer is, wordt het soms veroorzaakt door een zwak immuunsysteem. Immunisatie is een populaire en effectieve methode om kinderen te beschermen tegen ziekten en hen te helpen een gezond leven te leiden. Injecties zijn echter niet de enige optie. Er zijn veel manieren waarop het immuunsysteem van een kind kan worden versterkt en dit artikel zal precies uitleggen wat sommige van hen zijn.
10 eenvoudige manieren om de immuniteit bij kinderen te vergroten
Hieronder staan de top 10 manieren om de immuniteit bij kinderen te verhogen. Zien welke het beste voor u werkt.
1. Geef je baby borstvoeding
Moedermelk is een geweldige manier om de immuniteit bij kinderen te verbeteren en te verhogen, omdat het antilichamen en witte bloedcellen bevat, die beide het immuunsysteem versterken en het lichaam helpen om ziektes te bestrijden. Moedermelk belooft veiligheid voor het kind tegen ziekten zoals oorinfecties, allergieën, verkoudheid enzovoort. Bovendien verbetert het ook de hersencapaciteit van de baby. Veel artsen bevelen aan dat moeders hun kinderen gedurende minstens het eerste jaar van hun leven borstvoeding moeten geven.
2. Biedt een verscheidenheid aan groenten en fruit
Neem wortels, bonen, sinaasappels en aardbeien in het voedingspatroon van uw kind op. Deze zijn geweldig voor het stimuleren van het immuunsysteem van uw kind en ze bieden ook veel vitamines. Deze groenten en fruit verhogen het aantal witte bloedcellen en zorgen voor een soort celcoating die fungeert als een barrière tegen virussen. Als uw kinderen niet een zijn voor fruit en groenten, dan kunt u wat fruitsmoothies of groentetaarten voor hen opeten. Voedsel leuk maken is ook overtuigend: laat je kinderen je helpen fruitsalades te maken of goed eten te belonen met extra speeltijd, een nieuw boek of een sticker op een kaart.
Er zijn ook andere voedingsmiddelen die helpen om het immuunsysteem te verbeteren, bijvoorbeeld yoghurt, kefir, walnoten en mager vlees. Myoghts en kefir zijn probiotica en uit onderzoek is gebleken dat mensen die yoghurt in hun dieet opnemen hun kans op verkoudheid verkleinen, en keelinfecties met ongeveer 20%. Walnoten hebben omega-vetzuren die helpen tegen ziekten en mager vlees heeft veel zink dat helpt om witte bloedcellen sterker te maken, dus het is een goed idee om kinderen ongeveer 250 mg zink per dag te geven, terwijl volwassenen de dosis moeten verdubbelen.
3. Heb genoeg slaap
Slaapgebrek heeft veel nadelen, waarvan er één is een verhoogde kwetsbaarheid voor ziekten. Ouders moeten hun kind een dutje doen. pasgeborenen hebben tot 18 uur slaap nodig per dag en peuters hebben ongeveer 12 uur slaap nodig. Als een kind blijft groeien, gaat de slaaptijd omlaag, maar er moet speciale aandacht aan worden besteed om jonge kinderen minstens 8 uur te laten slapen.
4. Verhoog de trainingstijd
Oefening is een geweldige manier om jezelf en je kinderen vrij te houden van ziektes. Als je je kinderen meeneemt naar wekelijkse zwemlessen, krijgen ze ongelooflijke hoeveelheden lichaamsbeweging terwijl je kunt rusten voor een rustig uur of andere klusjes uit de weg kunt ruimen. Zelfs een klein spelletje cricket of honkbal met de familie voor het avondeten is een geweldige manier om kinderen op te pompen voordat ze gaan eten en als een kans om samen wat quality family time door te brengen. Oefening werkt het beste als ouders het aanmoedigen, dus u moet initiatieven nemen om het regelmatig te houden en uw kinderen zullen de gewoonte snel oppikken.
5. Zorg voor goede hygiënische gewoonten
Als je je kind goede hygiënische gewoonten leert, zullen ze ze voor altijd onthouden. Goede hygiëne belooft geen beter immuunsysteem, maar het vermindert wel de druk, waardoor het immuunsysteem zich kan richten op grotere bedreigingen dan het omgaan met alledaagse ziektekiemen. Wees een voorbeeld voor je kind en let vooral op als ze buiten hebben gespeeld of na school thuiskomen. Leer ze twee keer per dag hun tanden poetsen, hun handen wassen na het gebruik van de badkamer en voor het eten, schone kleren dragen en regelmatig baden. Geef ze hun eigen flesje handdesinfectiemiddel als een manier om hen een gevoel van verantwoordelijkheid te geven - ze zullen het altijd gebruiken!
6. Creëer een gezonde thuisomgeving
Roken is niet alleen slecht voor de rokers; het is ook schadelijk voor mensen om hen heen. Als je wilt dat je kind gezond en gelukkig is, kun je het beste stoppen met roken. De rook die vrijkomt uit de sigaret doodt en irriteert belangrijke cellen in ons lichaam. Voor mensen die het moeilijk vinden om te stoppen met roken, zorg ervoor dat roken buiten het huis en buiten het kind gebeurt.
Andere elementen kunnen het creëren van een gezonde thuisomgeving belemmeren. Er kan veel vervuiling door ramen en deuren in uw huis sijpelen. Er is ook veel giftige lucht om ons heen. Je moet ook opletten voor plagen in de tuin. Al deze kunnen het immuunsysteem meer of minder beïnvloeden.
7. Houd van je kind en verminder hun stress
Hoewel dit klinkt als iets voor de hand liggend, helaas is het iets dat ouders vandaag verwaarlozen. Zorg ervoor dat uw kind zich geliefd voelt en help hen omgaan met de stress en angst veroorzaakt door hun over-geplande dagelijkse leven. Dit zal hen helpen te profiteren op fysieke en psychologische manieren. Als ze zich beter voelen, is hun immuunsysteem waarschijnlijk beter. Stress is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan de ondergang van het immuunsysteem, dus beschouw het niet als iets dat onbeduidend is voor kinderen. Studies hebben zelfs aangetoond dat lachen en gezondheid een positieve correlatie hebben; hoe meer iemand lacht, hoe beter zijn gezondheid zal zijn.
8. Koorts is niet zo slecht
De meeste mensen weten niet waarom koortsen zo snel verschijnen, en wanneer de temperatuur van een kind stijgt, schieten rode vlaggen omhoog in het hoofd van de ouders. Een koorts is eigenlijk de reactie van het lichaam op een ziekte, maar niet op een ziekte zelf. De waarheid is dat een hoge temperatuur aantoont dat het immuunsysteem prima werkt om het lichaam gezond te houden. Dit betekent echter niet dat u uw kind moet laten lijden; breng hem indien nodig naar een dokter.
9. Vermijd onnodige antibiotica en vaccins
Hoewel antibiotica essentieel en nuttig zijn in de wereld van vandaag, vertrouwen mensen te veel op antibiotica. Wanneer je met deze zaken te maken hebt, moet je het principe onthouden: een beetje doet veel. Te veel antibiotica gebruiken, schaadt het immuunsysteem en het lichaam kan het medicijn zelf gaan weerstaan. Hetzelfde geldt voor vaccinaties; te veel schoten kunnen teveel druk uitoefenen op het immuunsysteem. De meeste foto's worden gegeven terwijl kinderen erg jong zijn en hun systeem nog in ontwikkeling is. Hoewel deze opnamen noodzakelijk zijn, kunnen ze de groei van het immuunsysteem belemmeren.
10. Probeer enkele supplementen en kruiden
Vitamine D en zink zijn geweldig in het verbeteren van het immuunsysteem. Er zijn zoveel kruiden die er zijn, zoals vlierbessen en astragalus, die wonderen kunnen doen bij het genezen van luchtweginfecties. Vergeet echter niet om uw arts te raadplegen voordat u iets in het bijzonder koopt of gebruikt.
