Veel vrouwen zullen blij zijn om erachter te komen dat ze binnenkort een baby krijgen. Ze zullen zeker een eerste trimester zwangerschapstips nodig hebben als ze door de meest kritieke periode van het dragen van een baby gaan. Hoewel de zich ontwikkelende foetus amper vier centimeter lang is, zijn de belangrijkste organen begonnen zich te vormen en te functioneren. Dus, geniet van dit speciale moment in je leven, terwijl je een naam kiest en van plan bent voor de komst van de baby!
10 Eerste trimester Zwangerschapstips die u moet weten
Nu je bevestigd hebt dat je zwanger bent, heb je waarschijnlijk een boekwinkel gemaakt om meer te leren over de voorbereiding voor de baby, of misschien naar de winkels om nieuwe zwangerschaps-kleding te kopen. Maar nu is het tijd om je te concentreren op iets belangrijkers, vooral in het eerste trimester - je gezondheid en het welzijn van de baby.
1. Zorg voor een zorgaanbieder
Het is belangrijk om prenatale zorg te krijgen van een arts, zoals een OB / Gyn, om ervoor te zorgen dat u en uw baby gezond blijven tijdens de zwangerschap. Vrouwen die geen adequate prenatale zorg krijgen, hebben meer kans op kinderen met een laag geboortegewicht die een slechte gezondheid hebben dan degenen die artsen regelmatig bezoeken. Prenatale zorg omvat het bezoeken van een arts een keer per maand gedurende de eerste zes maanden, tweemaal per maand gedurende de 7th en 8th maanden, daarna wekelijks daarna.
2. Houd gehydrateerd
De American Pregnancy Association beveelt aan voldoende vocht te drinken tijdens de zwangerschap om het lichaam goed gehydrateerd te houden naarmate het bloedvolume van de moeder toeneemt voor het ondersteunen van "twee". Het helpt ook vermoeidheid, obstipatie en vroegtijdige bevalling te voorkomen.
3. Handhaaf een gezond dieet
Meer dan ooit moet je een gezond dieet eten dat rijk is aan voedingsstoffen om jezelf en de baby gezond en sterk te houden. Sterk aanbevolen voedingsmiddelen zijn eiwitrijke bronnen zoals vlees, eieren en vis, volle granen, zuivelproducten zoals yoghurt en melk, fruit zoals appels en grapefruit en groenten zoals bladgroenten, wortels en broccoli.
Waarschuwing: Vermijd het eten van onvoldoende verhit vlees, rauwe eieren, vis, schaaldieren en ongepasteuriseerde kaas.
4. Beslis wanneer het nieuws moet worden aangekondigd
Bijna iedereen zal opgewonden zijn om het goede nieuws aan familie en vrienden bekend te maken, maar het is beter om eerst te ontspannen en te wachten tot de zwangerschap stabiel is of goed is ingeburgerd. Immers, miskramen komen vaak voor in de eerste 3 maanden van de zwangerschap, en het zal een echte teleurstelling zijn als zoiets gebeurt. Dus voordat je levensveranderende beslissingen neemt, zoals je baan opzeggen, geef jezelf de tijd om je opties met je partner te bespreken en je voor te bereiden op een gezond moederschap.
5. Verander je levensstijl
Stop met roken en stop met alcohol drinken. Studies tonen aan dat tabak en alcohol ernstige negatieve gevolgen hebben voor de groei en ontwikkeling van een baby tijdens de zwangerschap en zelfs tijdens de kinderjaren. Verminder koffieinname, wat de kans op een miskraam en andere complicaties tijdens de zwangerschap kan vergroten. Beperk jezelf tot het nemen van een kopje koffie per dag (<200 mg cafeïne).
6. Behandel de vermoeidheid
Het is normaal dat zwangere vrouwen vermoeidheid ervaren omdat het lichaam veel energie verbruikt om een groeiende baby in de baarmoeder te voeden, beschermen en ondersteunen. U zult meer rust en slaap nodig hebben, dus uw werk vertragen, vooral tijdens het weekend. Til je voeten op als je kunt en vraag hulp van familie en vrienden tot je meer energie hebt tijdens het tweede of derde trimester.
7. Omgaan met de misselijkheid
Veel vrouwen ervaren misselijkheid en braken tijdens het eerste trimester. Sommige mensen geloven dat het een natuurlijke manier is om de baby te beschermen tegen schadelijke stoffen. Hoewel dit normaal is, kan het behoorlijk oncomfortabel zijn. Gelukkig gaat het meestal weg na de derde maand. Om te gaan met misselijkheid, probeer het eten van kleine maaltijden bestaande uit neutrale voedingsmiddelen, bij voorkeur koolhydraten, zoals droge toast en crackers met zoutoplossing. Vermijd pittig en vet voedsel. Acupunctuur polsbandjes kunnen helpen uw symptomen te verminderen. Vraag uw arts over het nemen van vitamine B6.
8. Houd je voeding up
Verhoog uw voeding door verschillende soorten groenten en fruit aan uw dieet toe te voegen, evenals vis zoals zalm en snacks zoals yoghurt en walnoten. Bewaar wat krachtige snacks in je auto, bureau of tas om de honger te stillen. Voor ochtendmisselijkheid, geniet van een lichte snack, zoals crackers, vooral voordat je uit bed stapt. Alleen dieet is echter niet voldoende. Om voldoende voedingsstoffen voor u en de baby te garanderen, heeft u de hulp van sommige prenatale supplementen nodig. Supplementen zoals foliumzuur, omega 3 en andere prenatale multivitaminen zullen van grote hulp zijn voor je zwangerschap en bevalling en voor de gezondheid van baby's. Vergeet niet om uw zorgverlener te raadplegen voordat u een van de volgende maatregelen neemt: overdadig gebruik kan bij de baby problemen veroorzaken.
9. Verzekeringen onderzoeken
Zoek uit of uw ziekteverzekering de zwangerschapsuitkeringen dekt is even belangrijk in vergelijking met alle andere eerste trimester zwangerschapstips. Controleer ook of u uw pasgeboren baby kunt opnemen in het gezinsgezondheidsplan. Het is het beste om antwoorden op uw vragen te krijgen over basisverzekeringen om u geld en tijd te besparen wanneer dat nodig is.
10. Stel een babybudget in
Opwinding kan sommige vrouwen teveel laten uitschuiven tijdens de zwangerschap. Probeer dus een budget in te stellen voor uw kraambehoeften en babybehoeften. Kijk voordat je nieuwe items koopt of je er enkele kunt lenen, zoals gebruikte kribben of bedden. Familie en vrienden kunnen ook graag cadeaus voor je nieuwe baby geven, dus houd je aan een budget en ga te langzaam met het kopen van te veel items.
De volgende video vertelt je wat meer eerste trimester zwangerschapstips door de ervaring van een opgewonden moeder:
