Als u gewend bent elke dag koolzuurhoudende dranken te drinken, wilt u misschien weten of koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap veilig zijn. Hoewel ze de baby misschien geen pijn doen, is het hoge suikergehalte en cafeïne misschien niet de gezondste voor uw zwangerschap. Een probleem is dat het suikergehalte in koolzuurhoudende dranken waardevolle voedingsstoffen kan vervangen die nodig zijn om bij uw baby te komen.
U kunt uw arts om aanbevelingen vragen, maar dit artikel licht enkele van de voor- en nadelen van het drinken van frisdrank toe terwijl u zwanger bent.
Kun je koolzuurhoudende dranken drinken tijdens de zwangerschap?
Veel zwangere vrouwen vragen zich af: "Is frisdrank slecht voor zwangere vrouwen?" Onderzoek toont aan dat cafeïnehoudende koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap veilig zijn in kleine doses. U moet niet meer dan 200 mg cafeïne binnenkrijgen terwijl u zwanger bent. Houd in gedachten dat elke cafeïnehoudende frisdrank ongeveer 35 tot 55 mg cafeïne per 12 ounce kan bevat. Dit betekent dat je maar een paar blikjes per dag moet drinken. Je moet ook rekening houden met het feit dat sommige voedingsmiddelen cafeïne bevatten, zoals chocolade, koffie, thee en energiedrankjes.
Een bruisend drankje of twee per dag is niet echt een probleem, maar je moet niet vergeten om vloeistoffen die verloren zijn gegaan door cafeïnegebruik te vervangen en ervoor te zorgen dat je voldoende gezond voedsel eet voor een goede balans.
Risico's van koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap
Cafeïne
Donkere gekleurde koolzuurhoudende dranken en zelfs enkele lichtgekleurde dranken bevatten cafeïne. Het is belangrijk om te weten dat cafeïne de placenta kan oversteken in de bloedbaan van de baby. Een beetje cafeïne heeft geen effect op de baby, maar hoe meer je erin drinkt, het kan hun groei beïnvloeden. Overtollige cafeïne verhoogt ook het risico van een miskraam. Het zorgt er ook voor dat je lichaam meer vocht verliest en dat je gemakkelijk uitdroogt.
Klik hier voor meer informatie over het cafeïnegehalte in gewone voedingsmiddelen en dranken.
Kunstmatige zoetstoffen en additieven
Er zijn een paar risico's voor het drinken van frisdrank die deze tijdens de zwangerschap bevatten. Risicovolle additieven zijn onder andere:
- NutraSweet - (Aspartaam) Kleine hoeveelheden van deze kunstmatige kunnen veilig zijn. Het wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen niet meer dan één blikje frisdrank met aspartaam dagelijks drinken.
- Sacharine - (Zoet en laag) Saccharine bleek bij ratten geboorteafwijkingen te veroorzaken als het in grote hoeveelheden werd gebruikt. Ze hebben zelfs niet bewezen dat deze kunstmatige zoetstof veilig is, zelfs in kleine hoeveelheden tijdens de zwangerschap, dus wordt het aanbevolen om te sturen.
- Sucralose - (Splenda) Er is zeer weinig onderzoek gedaan naar de veiligheid van dit additief.
Alternatieven voor koolzuurhoudende dranken tijdens de zwangerschap
Eerst en vooral heb je veel water nodig terwijl je zwanger bent. Water kan veel verschillende zwangerschapsklachten verlichten, waaronder constipatie, jeuk en vermoeid gevoel. Het enige probleem met gewoon water is dat het niet erg goed smaakt. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u elke dag uw vereiste 8 glazen vloeistof krijgt. Als dat een koud of koolzuurhoudend drankje of twee betekent, laten we dan een paar gezonde alternatieven bekijken.
1. Lemon-Lime Fizzy Fake
Als u van limoen-limoen koolzuurhoudende dranken houdt, kunt u ze hebben! Dit alternatief is een versie die geen kunstmatige smaakstoffen of fructose-glucosestroop bevat. Neem een glas koolzuurhoudend water en pers een beetje vers citroensap en limoensap in. Je kunt een beetje stevia kruidenzoetmiddel toevoegen en roeren. Zorg ervoor dat je maar een klein beetje stevia gebruikt, want het is een zeer krachtige zoetstof. Genieten!
2. Veggie Fizzy
Als je nog geen sapcentrifuge hebt, is het nu een goed moment om er een te vinden. Probeer een sap met verschillende combinaties zoals wortel / appel, tomaat / wortel / appel, of selderij / komkommer / ananas. Je kunt een beetje seltzer water in gooien en je hebt veggie koolzuur. Je hoeft geen zoetstof toe te voegen als je de groenten combineert met een fruit. Bovendien krijg je alle toegevoegde vitamines die goed zijn voor jou en je baby. Zorgvuldig dat je niet te veel sap tijdens de zwangerschap, het kan je gasachtig maken van de vezel. Eenmaal daags is een goede vuistregel.
3. Fizzy Punch
Hunkeren naar fruitpunch en een koolzuurhoudende drank op hetzelfde moment. Neem cranberrysap, appelsap en druivensap en meng dit in een kruik. Houd deze punch koud in de koelkast voor een koud, zoet drankje. Je kunt ½ seltzer en ½ van het fruitstempelsmengsel mengen voor een 'koolzuurhoudende stoot'.
4. Fizzy Cherry Limeade
Limeade is een tijdloze drank waar mensen al eeuwen van genieten. Kalk, water en zoetstof kunnen elk niveau van dorst lessen. Je kunt dit met een draai maken door limoensap te mengen met seltzer en stevia. Knijp een beetje kersensap in en laat alle kersen in de drank vallen. Als je geen verse kersen hebt, zal een vleugje grenadine siroop ook werken.
5. Fruit Fizzy Water
Dit water geeft je zowel hele fruitschijfjes als een koolzuurhoudende drank in één. Giet een glas seltzer water en voeg in plakjes van de volgende vruchten toe:
- Appels
- aardbeien
- druiven
- Gesneden sinaasappels
- Watermeloen
- kersen
- Peer
- Kiwi
Je kunt enkelen van hen samen mengen of afzonderlijk gebruiken. Wees creatief en je vindt misschien gewoon een nieuwe favoriete drank waar je niet zonder kunt.
