Een van uw belangrijkste taken als moeder is ervoor te zorgen dat uw baby goed gevoed wordt met zeer voedzame voedingsmiddelen. Avocado-babyvoeding recepten zijn de goede keuzes bij het introduceren van vast voedsel in het dieet van uw baby en de romige aard van avocado maakt het een van de eerste vruchten die een baby kan eten. Avocado's kunnen op verschillende manieren worden bereid zonder te koken en een van de gemakkelijkste bereidingswijzen is stampen.
Wat kan Avocado-babyvoeding bieden?
Avocado is licht verteerbaar, waardoor het een van de meest gangbare vaste voedingsmiddelen voor baby's is. De vrucht is gemakkelijk toegankelijk en je kunt beginnen met het geven van je babyavocado van 4 tot 6 maanden oud.
Vetten en koolhydraten die worden gevonden in avocadoes zijn essentiële voedingsstoffen voor de ontwikkeling van de baby, vooral tijdens het eerste en tweede jaar. Het voordeel van deze vrucht is dat deze een gezond type vet bevat en dat verse avocado's geen natrium of cholesterol bevatten. Avocadoes hebben een groot aantal voedingsstoffen die bijdragen aan uw aanbevolen dagelijkse waarde, waaronder 8% vezels, 4% vitamine E, 4% kalium, 4% vitamine B6, 4% vitamine C, 4% pantotheenzuur, 4% riboflavine, 2% ijzer en 6% folaat. Het is ook belangrijk op te merken dat één avocadobevestiging 19 bètacaroteen micro-organismen en 81 microgram carotenoïden luteïne heeft.
Recepten voor avocado-babyvoeding
Hoe te kiezen: Avocado is een goede keuze die het hele jaar door gekocht kan worden als het gaat om het eerste vaste voedsel voor uw baby. Het is een goede bron van vet en andere voedingsstoffen, zoals hierboven vermeld. Bij het kopen van avocado's, voel hun textuur om ervoor te zorgen dat ze zacht zijn, en het moet stevig zijn en toch een beetje opbrengen als je erop drukt. Ga voor avocado's die donkergroen en met een hobbelige textuur zijn.
Het mengen van voedsel wordt aangemoedigd omdat het uw baby een breder smaakpalet en meerdere voedingsbronnen geeft. Je kunt avocado's daarom mengen met appelmoes, peren, perziken, yoghurt en ander voedsel. Hieronder lichten we een paar avocado-babyvoeding-recepten toe die u kunt gebruiken om maaltijden voor uw baby te maken.
1. Avocado-fruitsalade
ingrediënten:
- 3 rijpe avocado's
- 3 rijpe bananen
- 3 gestoomde peren
- Doppen yoghurt (voor 8 maanden +)
Hoe het te maken: Maak de vruchten schoon en verwijder de zaden. Schil en snijd ze in grote blokjes voordat je ze in een keukenmachine of blender plaatst. Mix tot je de gewenste textuur hebt en voeg een theelepel of minder yoghurt toe. Voor oudere baby's hoef je niet te mengen. Snijd de vruchten gewoon in kleinere porties en besprenkel wat yoghurt bovenop de vruchten.
2. Avocado en Mango
ingrediënten:
- 1 rijpe avocado
- Mango
Hoe het te maken:leun de vruchten en verwijder de zaden. Snijd beide vruchten in blokjes en pureer ze tot ze glad zijn. Je kunt wat water, yoghurt of sap toevoegen om de consistentie romiger te maken.
3. Avocado geserveerd met roomkaas
ingrediënten:
- 1 avocado
- Roomkaas
- Tarwekiemen of crushed cheerios
- Optioneel: ontbijtgranen, crackers of toast
Hoe het te maken: Pel en snijd de rijpe avocado in blokjes voordat je hem fijnstampt met een vork. Voeg de roomkaas toe en mix tot een gladde massa naar wens. Je kunt ook wat crushed cheerios of tarwekiemen toevoegen en ze in kleine balletjes vormen, en dan het avocadomengsel over crackers of toast verspreiden. Optioneel kun je ook mengen met je ontbijtgranen.
4. Apple-avocado
ingrediënten:
- 1 avocado
- Ongeperste appelmoes of appels
Hoe het te maken: Snij je avocado doormidden en pureer het met een vork in een grote kom. Voeg een halve kop ongezoete appelmoes in dezelfde kom en meng de twee. Je kunt ook een paar appels koken en ze in een keukenmachine plaatsen, en dan de avocado mengen met de gepureerde appels.
5. Mengsel van Avocado, witte bonen en Turkije
ingrediënten:
- 1 avocado
- 1 blik witte bonen
- Gemalen kalkoen
- Melk
Hoe het te maken: Snij de rijpe avocado doormidden en pureer het. Plaats een derde van de ingeblikte bonen in een kom en pureer ze gedeeltelijk en voeg dan 1/3 kopje van de gemalen kalkoen toe aan dezelfde kom. Meng alle ingrediënten en voeg wat melk toe en serveer. U kunt ook een keukenmachine gebruiken om een betere consistentie te krijgen in plaats van te pureren.
6. Gestoomde bloemkool en rijst gemengd met avocado
ingrediënten:
- Gekookte rijst - ½ kopje
- Avocado
- Gestoomde bloemkool
- Olijfolie
Hoe het te maken: Pureer de helft van de avocado en een derde van de gestoomde bloemkool. Meng de gepureerde bloemkool, avocado en gekookte rijst in een grote kom en mix dan de ingrediënten. Je kunt een theelepel olijfolie toevoegen om het mengsel glad te strijken of alle ingrediënten in een keukenmachine te doen.
7. Avocado-kip puree
ingrediënten:
- Kipfilet
- Een halve avocado
- Olijfolie
Hoe het te maken: Kook de kipfilet en laat hem afkoelen voordat hij in kleine stukjes wordt gesneden. Gebruik vervolgens een keukenmachine om de kip te pureren. Voeg de avocado- en olijfolie toe en mix deze vervolgens naar de gewenste consistentie. Als je je op een peuter voorbereidt, kan de maaltijd dik zijn; maar voor baby's is gepureerd het beste.
8. Gemengde avocado en tofu
ingrediënten:
- Een halve avocado
- ½ kopje tofu
- 1 kleine limoen
Hoe het te maken: Voeg de avocado en tofu toe aan een blender of keukenmachine en meng tot een dikke consistentie. Snijd de limoen doormidden, extraheer het sap en voeg het toe aan het mengsel. Je kunt wat olijfolie toevoegen om het glad en gemakkelijk in te slikken te maken.
9. Zoete aardappel en avocado
ingrediënten:
- 1 gepelde avocado
- 1 kleine zoete aardappel
Hoe het te maken: Bak de zoete aardappelen in hun schil voor ongeveer een uur of tot ze gaar zijn. Als ze klaar zijn, laat ze dan afkoelen en verwijder de schil voordat je ze fijnmaakt met de rijpe avocado.
