Zwangere vrouwen vinden het vaak moeilijk om een goede nachtrust te krijgen. Dit komt door de verhoogde hormonale niveaus, misselijkheid, rusteloze benen, schoppen van het ongeboren kind en moeite met het vinden van een comfortabele slaaphouding. Hoewel slaappillen een oplossing kunnen zijn, worden ze vanwege veiligheidsredenen ontmoedigd door artsen. Zijn Ambien en zwangerschap compatibel? Zwangere vrouwen worden geadviseerd om hun arts te raadplegen voordat ze receptplichtige, niet-receptplichtige of kruidenslaaphulpmiddelen gebruiken. Gelukkig zijn er een paar effectieve maatregelen die kunnen worden genomen om je te helpen beter te slapen tijdens de zwangerschap.
Is het veilig om slaappillen te nemen tijdens de zwangerschap?
Slaapmiddelen zoals Ambien en zwangerschap zijn niet altijd samen gevaarlijk. Inname van slaappillen wordt alleen tijdens de zwangerschap als veilig beschouwd als het is goedgekeurd door de arts en wanneer het in korte tijd wordt gebruikt. Hieronder staan meer dingen die u moet weten en overwegen:
1. Soorten slaapstillers
Er zijn verschillende soorten slaappillen en de FDA heeft deze medicijnen ingedeeld in klasse A, B, C, D of X. Klasse A-medicijnen zijn bewezen als veilige geneesmiddelen om te gebruiken tijdens de zwangerschap, maar helaas zijn er geen slaappillen in de classificatie. Dat gezegd hebbende, zijn er Klasse B-pillen en deze omvatten medicijnen op recept, zoals Ambien en niet-voorgeschreven medicijnen zoals Benadryl, die geen bekende bijwerkingen hebben in dierstudies, maar er zijn schadelijke effecten bij de mens onbekend. Artsen kunnen deze geneesmiddelen van klasse B voorschrijven voor ernstige slaapstoornissen en slaapstoornissen. Hoewel de meeste pillen op recept als onschadelijk worden beschouwd, zijn geneesmiddelen van klasse C, zoals Sonata, Lunesta en Rozerem, in verband gebracht met schadelijke bijwerkingen, waardoor ze onveilig zijn voor zwangere vrouwen en de baby.
2. Tijdelijk of langdurig gebruik?
Slaapmedicatie voor aanstaande moeders wordt aanbevolen voor gebruik op korte termijn, vooral tijdens reizen en voor vrouwen met slaapstoornissen of ernstige slapeloosheid. Slaappillen kunnen leiden tot overmatige afhankelijkheid en zijn daarom niet voor langdurig gebruik. Na goedkeuring worden de zwangere vrouwen verplicht de kleinste dosis voor een beperkte tijdsduur in te nemen.
3. Waarschuwingen
Zoals gezegd, kunnen slaappillen leiden tot afhankelijkheid en wanneer ze tijdens de zwangerschap worden gebruikt, kan de pasgeborene ook gewend raken aan hun effect en last hebben van ontwenning na de bevalling. Medicijnen zoals Luminal en Phenobarbital die als Barbituraten worden geclassificeerd, zijn bijzonder verslavend en uit onderzoeken blijkt dat ze ook het IQ van de baby kunnen verlagen en geelzucht kunnen veroorzaken bij langdurig gebruik.
Remedies voor een betere slaap tijdens de zwangerschap
Naast het gebruik van slaappillen tijdens de zwangerschap zoals Ambien, zijn er veel natuurlijke manieren om slapeloosheid en slapeloosheid te verbeteren tijdens de zwangerschap.
1. Gebruik een hoofdkussen correct
Kussens kunnen helpen bij het creëren van een comfortabele omgeving om te slapen. Je kunt een kussen tussen je benen stoppen om de onderrug te ondersteunen en onder de buik om het slapen aan de zijkant comfortabel te maken. Er zijn een groot aantal kussens speciaal gemaakt voor zwangere vrouwen en deze omvatten: lange lichaamskussens en enkele / dubbele zwangerschapswigkussens.
2. Eet verstandig voor het slapen gaan
Uw voedsel beïnvloedt de kwaliteit van de slaap die u krijgt, terwijl het eten net zo belangrijk is.
- Het wordt aanbevolen om vermoeiende maaltijden vóór het slapengaan te vermijden en pittige maaltijden, evenals deze kunnen indigestie en brandend maagzuur veroorzaken.
- Een glas warme melk kan je helpen kalm te worden voor het slapengaan, omdat het geassocieerd is met kalmte.
- U kunt ook kiezen voor een lichte snack, zoals een kalkoensandwich of banaan, omdat ze tryptofaan bevatten, een natuurlijk slaapverwekkend aminozuur. Een eiwitrijk tussendoortje zou kunnen helpen als tussendoortje voor het slapengaan.
- Andere voedingsmiddelen die helpen bij het reguleren van bloedsuikerspiegels zijn: bonen op toast, roerei en een boterham met pindakaas.
3. Doe aan yoga en stretching
Yoga en stretching zijn geweldige manieren om je te helpen ontspannen, te kloppen en flexibel te blijven. De ademhalingstechnieken zijn kalmerend en je zult verschillende comfortabele houdingen vinden, zelfs als je zwanger bent. Veel sportscholen en sportscholen hebben yoga- en stretchinglessen die speciaal zijn ontworpen voor zwangere vrouwen.
Bekijk een video met rekoefeningen om het slapen te verbeteren:
4. Heb een massage
Een massage kan helpen de spanning in je spieren te verlichten en dit is een geweldige manier om je te ontspannen terwijl je je klaarmaakt om te slapen. Massage kan ook de bevalling verlichten en u kunt uw partner om een nek-, voet- of handmassage vragen. Als je besluit naar een professionele masseuse te gaan, zorg er dan voor dat ze ervaren zijn in het werken met aanstaande moeders.
5. Oefen diepe ademhaling
Diepe ademhaling verlicht ook de spanning in de spieren en verlaagt de hartslag, waardoor je beter gaat slapen. Kies een comfortabele houding bij voorkeur liggend en adem langzaam in terwijl u uw longen uitbreidt en adem dan volledig uit. Herhaal de oefening, pauzeer tussen inademen en uitademen.
6. Oefen Aromatherapie met voorzichtigheid
Aromatherapie-oliën helpen bij ontspanning, maar moeten met voorzichtigheid worden gebruikt als ze zwanger zijn. Het wordt aanbevolen dat u deze essentiële oliën na uw eerste trimester gebruikt en als u ze in het eerste trimester gebruikt, vraag dan advies aan een geregistreerde aromatherapeut.
7. Zeg Nee tegen roken en alcohol
Nicotine en alcohol maken het niet alleen moeilijk om goed te slapen, ze zijn schadelijk voor de baby. Nicotine is een stimulerend middel en kan tot rusteloosheid leiden. Alcohol daarentegen maakt van nature een slaperig, maar is bedrieglijk omdat het slaappatronen verstoort.
8. Voorzorgsmaatregelen bij het nemen van kruidenremedies
Zwangere vrouwen mogen aannemen dat kruidengeneesmiddelen veel veiliger zijn, maar deze zijn riskant en misschien zelfs riskanter dan pillen. Sommige natuurlijke ingrediënten zoals passiebloem, melatonine, Siberische ginseng en valeriaan staan erom bekend dat ze onveilig zijn voor zwangere vrouwen. Het is belangrijk om op te merken dat kruidenremedies zoals thee niet klinisch zijn bewezen en de meeste gezondheidswerkers adviseren dat u ze tijdens zwangerschap en borstvoeding vermijdt.
9. Meer tips
- Zuurbranden kan worden voorkomen door niet te kiezen voor pittige maaltijden, lichter en eerder te eten om maaltijden voor het slapen gaan te verteren.
- Vermijd ook laat in de middag voedsel met stimulerende middelen. 'S Avonds vertragen uw vloeistoffen om nachtbreuken in de badkamer te verminderen en een bedtijdroutine te hebben, zoals weken in een badkuip voordat u gaat slapen of luisteren naar rustgevende muziek.
- Elke dag op hetzelfde tijdstip slapen helpt ook.
