Sommige vrouwen ervaren veel moeilijkheden bij het concipiëren en moeten de hulp van ovulatiesets nemen en verschillende seksuele posities oefenen en verschillende andere problemen doormaken. Aan de andere kant hebben veel vrouwen nauwelijks moeite om zwanger te raken. Wanneer u besluit zwanger te worden, moet u goed gebruik maken van de juiste medische adviezen op basis van wetenschap, omdat het uw kansen om een baby op te voeden snel kan vergroten. Kijk eens naar de do's en don'ts die je moet regelen als je een baby probeert te krijgen.
Verhoog je kansen op bevruchting - 8 manieren om te bedenken
Voordat je zwanger wordt, zijn hier enkele dingen die je moet doen, zodat je je kansen om zwanger te worden snel en zonder problemen kunt verbeteren. Volgens Paula Hillard, die hoogleraar verloskunde en gynaecologie is aan de Stanford University, moeten vrouwen deze tips oefenen voordat ze proberen zwanger te raken. Bovendien adviseert ze hen ook om een grondige medische controle uit te voeren om eventuele onderliggende medische aandoeningen te identificeren.
1. Stop met het gebruik van anticonceptie maatregelen
Ja, u moet van uw anticonceptiemaatregelen afstappen, of het nu gaat om pillen, een ring of een pleister. U moet stoppen met oefenen, zodat uw cyclus weer normaal wordt en u kunt proberen een baby zwanger te maken. Als u klaar bent om zwanger te worden en een normale menstruatiecyclus hebt, maar een korte tijd nodig hebt voordat u zwanger wordt, kunt u een condoom gebruiken.
2. Begin met het nemen van vitamines
Vitaminen nemen kan een van de manieren zijn om zwanger te worden, omdat ze goed zijn voor je gezondheid en een positief effect hebben op de vruchtbaarheid van vrouwen en mannen. Vitamine C beschermt het DNA van het sperma tegen schokken, verbetert de beweeglijkheid en verbetert de kwaliteit ervan. Vitamine E verbetert de snelheid van bevruchting bij mannen, verhoogt de spermasterkte en verhoogt de vruchtbaarheid bij mannen en vrouwen. Foliumzuur en andere B-vitaminen resulteren in een gezonde baby. B6 verbetert de vruchtbaarheid van vrouwen en B12 staat erom bekend het aantal zaadcellen te verhogen. Raadpleeg echter uw arts voordat u vitamines inneemt.
3. Een gezond lichaamsgewicht bereiken
Een gezond lichaamsgewicht hebben is essentieel omdat obesitas je kansen op het concipiëren van een baby kan verminderen, zoals blijkt uit verschillende onderzoeken. Als u van plan bent om een vruchtbaarheidsbehandeling te ondergaan, zal uw arts u waarschijnlijk adviseren om wat af te vallen. Aan de andere kant moet je ook niet te licht zijn. Als u lichamelijk gezond bent, moet u uw lichaamsgewicht en gezonde voeding behouden. Eet bovendien vis met weinig kwik, zoals tonijn, zalm en garnalen.
4. Neem foliumzuur
Voordat u officieel probeert een baby te verwekken, moet u een controle krijgen van uw arts en haar vragen over foliumzuurtabletten en prenatale vitamines die nuttig zijn bij het voorkomen van geboorteafwijkingen, waaronder spina bifida. Foliumzuur is nuttig tijdens het eerste trimester; daarom moet je ervoor zorgen dat je voldoende hoeveelheid foliumzuur binnenkrijgt voordat je zwanger wordt.
5. Heb seks op de juiste manier
Je moet voorzichtig zijn tijdens seks en ervoor zorgen dat je het op de juiste manier doet. Dit is wat je moet doen.
- Liggen: Er is geen bewijs dat een bepaalde positie effectiever is dan een andere. Je moet echter op je rug liggen nadat je hebt geclausuleerd. Volgens een Nederlands onderzoek werd aangetoond dat vrouwen die vijftien minuten na het seksleven op hun rug lagen, 50% meer kans hadden om zwanger te worden dan degenen die dat niet deden.
- Gebruik geen smeermiddelen: Probeer kunstmatige smeermiddelen te vermijden, omdat ze niet al te vriendelijk zijn voor het sperma. Als je een glijmiddel nodig hebt, probeer dan natuurlijke oliën, zoals canola of olijfolie.
- Ontspan jezelf: Stress kan je hele cyclus verknoeien, daarom is het het beste om je zenuwen te kalmeren en koel te blijven. Denk niet veel na terwijl je probeert zwanger te raken. Probeer elke dag yoga of meditatie te doen om je spanningen en angsten te verzachten. Als je stress hebt, stopt je hypothalamus met functioneren. Het is het deel van je hersenen dat je hormonen controleert.
6. Ken je vruchtbare dagen
Het kennen van je meest vruchtbare dagen zou een van de nuttige manieren kunnen zijn om succesvol te worden. U moet uw vruchtbare dagen blijven controleren en proberen de dagen te identificeren waarop u ovuleert. De meeste vrouwen laten één keer tijdens elke menstruatiecyclus een ei los. Als je weet wanneer je ovuleert, kun je in die periode seks hebben en je kansen vergroten om zwanger te worden. Als u een onregelmatige menstruatiecyclus heeft, kan het moeilijk zijn om uw ovulatiedagen te identificeren. Raadpleeg in dat geval dit probleem met uw arts.
Het sperma blijft ongeveer 5 dagen in je eileider zitten, dus het kan een tijdje duren voordat je eierstokken een eicel vrijlaten. Gemiddeld ovuleer je op de 14th dag van je menstruatiecyclus in een cyclus van 28 dagen.
Als je je vruchtbare dagen niet kent, zou je elke dag moeten proberen seks te hebben omdat het je kansen op een baby zal verbeteren. Bovendien, als je partner in lange tijd niet heeft geclaasuleerd, bestaat de kans dat er een enorme stapel dode sperma in zijn sperma ligt en dit zal voorkomen dat je zwanger wordt.
7. Eet voedingsmiddelen die de vruchtbaarheid verhogen
U moet uw dieet verbeteren en het verrijken met vruchtbaarheidsvoedsel. Eet veel biologische planten en voedingsmiddelen, waaronder biologische groenten, fruit, noten en granen. Deze voedingsmiddelen zijn verzadigd met mineralen, antioxidanten en vitamines die je cellulaire gezondheid verbeteren en je baarmoederslijmvlies verbeteren.
Bovendien moet je veel eiwitten eten. Voeg kip, tofu, eieren en zeevruchten rijk aan omega-3-vetzuren, selenium en ijzer toe aan uw dieet. Vergeet niet om veel melk te drinken en regelmatig yoghurt te eten.
Buiten dat, vermijd het eten van voedsel dat je kansen op het krijgen van een baby kan verminderen. Bijvoorbeeld voedingsmiddelen die sporen van pesticiden bevatten, of verwerkte gebakken producten, kunstmatige zoetstoffen, niet-gepasteuriseerde kazen, rauwe vis, voorverpakt voedsel en voedingsmiddelen die rijk zijn aan trans-vet.
Leer meer vruchtbaarheidsvoedsel voor vrouwen:
8. Sluit deze ongezonde gewoonten af
- Roken: Op het moment dat u besluit om zwanger te worden; je moet een einde maken aan je gewoonte om te roken. Roken heeft negatieve gevolgen voor uw kansen om zwanger te worden, uw baby en uw vruchtbaarheid. Niet alleen moet je stoppen met roken, maar je moet ook je man of partner vragen om te stoppen met roken omdat roken zijn spermacijfers kan verminderen en voorkomen dat ze je ei bereiken. Bovendien moet u stoppen met roken tussen rokers omdat tweedehands roken ook uw zwangerschap kan beïnvloeden.
- Alcohol: Als u zwanger wilt worden, moet u ten minste 2 maanden voordat u zwanger probeert te worden, alcohol drinken. Stellen die problemen ervaren tijdens het concipiëren, moeten dit zeker proberen.
- Verhoogde inname van cafeïne: U moet afzien van het consumeren van alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan cafeïne, inclusief koffie en chocolaatjes. Vrouwen die ongeveer 3 kopjes koffie of andere dranken consumeren die een hoog percentage cafeïne bevatten, hebben minder kans om zwanger te worden in vergelijking met degenen die twee kopjes koffie drinken.
- Drugs gebruiken: Stop met het gebruik van illegale drugs, waaronder marihuana en cocaïne, omdat deze het vermogen van uw lichaam om een baby te krijgen negatief kunnen beïnvloeden.
Klik hier voor meer manieren om snel zwanger te worden.
