Zwangerschap is een belangrijk onderdeel van de levenscyclus van elke vrouw; het moet als kostbaar worden beschouwd, omdat het een ander mens op de been brengt. Zwangerschap komt met een heleboel overweldigende emoties en bezorgdheid dat alles wat je zou kunnen doen de baby in ontwikkeling zou kunnen schaden. Mensen gaan zelfs verder om ongezocht advies te bieden, inclusief uitdrukkingen als "Gebruik dit niet," of "Je zou dat moeten eten." Dit artikel zal in detail uitleggen of u tijdens de zwangerschap chocolade moet eten en welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen.
Is het eten van chocolade tijdens de zwangerschap veilig?
Het is over het algemeen veilig voor zwangere vrouwen om chocolade te eten, omdat uit onderzoek is gebleken dat het bepaalde voordelen van het eten van chocolade tijdens de zwangerschap aantoont. Zwangere vrouwen moeten er echter voor zorgen dat hun inname van cafeïne lager is dan 200 mg per dag. Chocolade bevat cafeïne en een opeenhoping van cafeïne in het lichaam van een zwangere vrouw kan het functioneren van haar lichaam verstoren. Het beïnvloedt de neurotransmitters die een vals gevoel van welzijn geven. Naast dit effect kan verhoogde chocoladeconsumptie leiden tot zwangerschapsdiabetes en gewichtstoename vanwege de extra calorieën die het geeft. Het gaat dus allemaal om matiging; te veel chocolade eten kan mogelijke schade veroorzaken. Raadpleeg uw arts over hoeveel chocolade Ok is voor u als u nog steeds bezorgd bent.
Mogelijke voordelen van het eten van chocolade tijdens de zwangerschap
Er bestaan ​​verschillende soorten chocolaatjes en ze komen in verschillende texturen, hoewel niet al deze chocolaatjes ongetwijfeld schadelijk zijn voor zwangere vrouwen. Er zijn verschillende soorten chocolaatjes die tal van voordelen hebben en ze omvatten de donkere chocolaatjes, die met minder suiker, biologische en cacao-rijke chocolaatjes. Deze chocolaatjes blijken uitstekend te zijn en bieden een paar essentiële gezondheidsvoordelen, vooral voor zwangere vrouwen. Hier zijn nog andere voordelen.
Voordelen | Omschrijving |
|---|---|
Helpt bij bloeddrukregulatie | Cacao heeft theobromine dat belangrijk is bij het reguleren van de bloeddruk bij zwangere vrouwen. |
Donkere chocolade kan helpen bij het voorkomen van pre-eclampsie | Pre-eclampsie is een van de vele oorzaken van vroeggeboorte. Deze aandoening wordt gekenmerkt door hoge bloeddruk bij zwangere vrouwen. Het eten van pure chocolade kan deze toestand verlichten. |
Zowel jij als je baby's kunnen gelukkiger zijn | Chocolade is een stressverlichter. Het stimuleert en verbetert de stemming van een zwangere vrouw. Onderzoekers wijzen erop dat zwangere vrouwen met veel stress levendiger en gelukkiger baby's kunnen krijgen als ze vaak chocolade eten. |
Chocolade bevat essentiële antioxidanten | Chocolade heeft flavonoïden die krachtige antioxidanten bevatten die de immuniteit verbeteren. |
Chocolade bevat magnesium, ijzer en andere voedingsstoffen | Magnesium helpt aanzienlijk bij het metabolisme van vetzuren. IJzer is een geweldige voedingsstof die de gezondheid van een zwangere vrouw garandeert. |
Chocolade helpt bij het voorkomen van hartziekten | Pure chocolade heeft antioxiderende eigenschappen die een belangrijke rol spelen bij de preventie van hartziekten. |
Chocolade is belangrijk bij het verlagen van het cholesterolgehalte en bij gewichtsbeheersing | Donkere chocolade kan, wanneer deze met mate wordt geconsumeerd, helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte bij zwangere vrouwen. |
Hoe de beste chocolade te kiezen tijdens de zwangerschap
1. Keep It Dark
De donkere chocolade bevat enorme gezondheidsvoordelen in vergelijking met zijn melkchocolade-equivalent. Het bevat ongeveer 600 essentiële verbindingen, waaronder magnesium, flavonoïden, ijzer en theobromine. De flavonoïden in cacao hebben antioxiderende eigenschappen die helpen bij het verbeteren van de voordelen van vitamine C, het stimuleren van de vasculaire functie en het verlagen van de bloeddruk. Donkerdere chocolaatjes zijn het beste voor zwangere vrouwen.
2. Vermijd Mousse
De chocolademousse mag tijdens de zwangerschap niet worden gegeten, en het wordt ook niet aanbevolen voor de gezondheid van het kind. Mousse bevat rauwe eieren die ziekten zoals toxoplasmose en listeriose kunnen veroorzaken. Vandaar dat de mousse moet worden vermeden vanwege het risico van bacteriën die kunnen worden overgedragen op de ongeboren baby. Het is raadzaam om tijdens de zwangerschap aan de andere vormen van chocolade te blijven doen.
3. Organisch met weinig suiker
Je moet chocolade zoeken met de minimale hoeveelheid geraffineerde witte suiker of zoetstoffen. Met gecertificeerde biologische chocolade is er een grotere zekerheid van onnodige residuen of GGO's en aangezien cacao voedingsstoffen bevat, moet je op zoek naar repen met minstens 65 procent cacao.
Meer feiten over de voedingswaarde van chocolade
Hieronder vindt u feiten over chocolade, zodat u beter op de hoogte bent.
Vet en calorieën
Chocolade biedt geweldige gezondheidsvoordelen, maar overmatige consumptie van chocolade tijdens de zwangerschap leidt tot extreme gewichtstoename, die wordt bijgedragen door de verhoogde calorieën en vetinname. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap kan leiden tot zwangerschapsdiabetes, spataderen, vermoeidheid, hoge bloeddruk en verhoogde kans op keizersnedeaflevering. Eén en een half ons melkchocolade heeft 235 calorieën en 13 gram vet, eenzelfde hoeveelheid donkere chocolade levert je 290 calorieën met 19 g vet.
Cafeïne
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om de inname van cafeïne te controleren en indien mogelijk te beperken tot minder dan 200 mg per dag omdat het verband houdt met een miskraam. Chocolade heeft een bepaald cafeïnepercentage. Overmatige inname van cafeïne in combinatie met thee, koffie en frisdranken kan de hoeveelheid cafeïne overschrijden die als gezond wordt beschouwd tijdens de zwangerschap. Anderhalve liter melkchocolade bevat 9 mg cafeïne en dezelfde hoeveelheid donkere chocolade bevat 43 mg cafeïne.
Suiker
Chocolade heeft een hoog suikergehalte van ongeveer 23 g per 1,5 ounce melkchocolade en ongeveer 18 g voor dezelfde hoeveelheid pure chocolade. Consumptie van overtollige suiker tijdens de zwangerschap leidt tot zwangerschapsdiabetes, gewichtstoename en gebitsproblemen. Om ervoor te zorgen dat u een veilige hoeveelheid suiker voor u en de baby in ontwikkeling gebruikt, kunt u contact opnemen met uw verloskundige.
