Diversen

Twitching in Sleep - New Kids Center

De meesten van jullie zijn wakker geschrokken net als je slaap begint. Evenzo hebt u waarschijnlijk gezien dat een slapend persoon zijn voeten of handen trilt. Dus, wat maakt mensen krampachtig wanneer ze verondersteld worden om in slaap te vallen?

Twinging in de slaap verstoort soms de slaap en dat verlaagt het energieniveau van een persoon en draagt ​​ertoe bij dat je humeur uit balans raakt. Het beïnvloedt ook iemands creativiteit en geheugen. Hoewel er veel verschillende soorten trekkingen zijn, kunnen de meeste worden behandeld. Het is belangrijk dat u het type twitch bepaalt dat u heeft, zodat een effectieve oplossing kan worden gezocht.

Wat is trillen?

Spiertrekking is de plotselinge, onwillekeurige beweging die op een bepaald moment optreedt, waaronder wanneer u diep in slaap bent. De bewegingen kunnen tijdelijk zijn en hebben misschien zelfs geen behandeling nodig. Er zijn echter gevallen waarin onvrijwillige spiertrekkingen een teken zijn van verschillende medische aandoeningen.

Daarom is het belangrijk dat mensen bepalen welke trekkingen ze hebben. Een twitch beschrijven is niet eenvoudig. Als gevolg hiervan wordt het moeilijk om de oorzaak of mogelijke toestand aan te wijzen. Er zijn sommige mensen die zullen zeggen dat ze in slaap trillen als gevolg van spierspasmen. Sommige mensen beschrijven zelfs tics als ze over twitches praten. Hier zijn de verschillende soorten trekkingen:

  • myoclonus. Dit is een onvrijwillige beweging die verschijnt als er plotseling ontspanning is of spieren of spieren gespannen zijn.
  • krampen. Dit zijn onwillekeurige spasmen die identiek zijn aan toevallen.
  • tics. Dit zijn intermitterende en spontane repetitieve bewegingen. Tics hebben de neiging zich te concentreren op een gebied zoals de romp, het gezicht, de schouders, de handen en de nek.
  • Spiertrekkingen. Dit zijn de onvrijwillige samentrekking van spieren die meestal kramp veroorzaken. Krampen in de benen treden ook op als u slaapt en het is een veel voorkomend probleem dat mogelijk geen behandeling behoeft. U moet uw arts echter altijd vertellen over de spasmen die u 's nachts krijgt.
  • Tremors. Dit zijn onwillekeurige bewegingen die plaatsvinden in een ritmische beweging. Ze zijn zachter vergeleken met tics, spasmen en convulsies.

Welke oorzaken trillen in de slaap?

1. Slaaptremoren

De handen, armen en benen zijn de gebieden die het meest worden beïnvloed door tremoren. Tremors komen ook voor in de kofferbak, gezicht en stem wanneer je slaapt. Wanneer tremoren optreden terwijl u slaapt, kunnen dit symptomen van een neurologische aandoening zijn. Tremors kunnen worden veroorzaakt door alcoholafscheiding, alcoholgebruik, een overactieve schildklier of het kan in de familie werken. Hoewel het het meest voorkomt bij mensen ouder dan 40 jaar, kunnen tremoren op elke leeftijd voorkomen.

2. Slaap Myoclonus

Myoclonus-bewegingen kunnen in patroonsequenties of alleen verschijnen. Er zijn gevallen waarin ze in een specifiek lichaamsgebied verschijnen en zich vervolgens verspreiden naar andere spieren in verschillende delen van het lichaam. Deze spiertrekkingen verschijnen meestal wanneer u zich in de eerste slaapfase bevindt. Het kan ook een symptoom zijn van slaapstoornissen zoals het rustelozebenensyndroom.

3. Slaapstuipen

Dit zijn onvrijwillige spasmen van de spieren en kunnen tot twee minuten duren. Wanneer je slaapstuipen hebt, let dan op de benen of armen die trillen, of er een verandering is in het bewustzijn of als je koorts hebt. Slaapconvulsies kunnen tekenen zijn van medische aandoeningen zoals hoofdletsel, hartaandoeningen, epilepsie of een lage bloedsuikerspiegel. Zoek medische hulp als de convulsies niet stoppen.

4. Dystonie

Deze bewegingsstoornis veroorzaakt dystonische tremoren. Het kan van invloed zijn op mensen van alle leeftijden. De bewegingen zijn het gevolg van draaiende bewegingen en pijnlijke posities die optreden wanneer uw spieren onvrijwillig samentrekken.

5. REM Gedragsstoornis

REM is een fase in slaap waarin je ogen snel bewegen. Normaal REM-gedrag is wanneer uw lichaam hapert van slaapverlamming, maar de hersenen verwerken nog steeds informatie. Het is in deze fase dat sterke dromen plaatsvinden. Als u een REM-stoornis heeft, zult u heftig trillen en spierspasmen hebben in de REM-fase. De spieren reageren en trillen terwijl ze zich gedragen in een droom.

Hoe twitching in slaap te behandelen

1. Home Remedies voor twitching in slaap

Home remedies zijn meestal effectieve oplossingen voor spiertrekkingen. Het is belangrijk om de reden voor spiertrekkingen te identificeren om een ​​levensvatbare oplossing te vinden.

methoden

beschrijvingen

Leer om te ontstressen en te ontspannen

Probeer diep in te ademen. Spierontspanningstechnieken zullen ook helpen na een lange dag. Pilates en yoga zijn ook geweldig.

Oefening dagelijks

Maak een deel van je dag vrij. Neem dagelijks 30 minuten matige lichaamsbeweging, omdat dit een gezonde slaap bevordert en stress vermindert.

Eet voedsel dat rijk is aan magnesium

Sommige van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn zaden, noten, erwten, bonen en groene groenten zoals broccoli en spinazie.

Verander de bedtijdroutine

Als je zenuwtrekt na het drinken van alcohol of medicijnen, kun je je routine veranderen voor het slapengaan.

Drink veel water

Voorkom trekkingen als gevolg van uitdroging en beperk uw verbruik van bier, frisdrank en koffie.

Neem vitaminesupplementen

Als de spiertrekkingen worden veroorzaakt door vitaminegebrek, neem dan vitaminesupplementen om je voorraad vitamine en mineralen aan te vullen. Dit zal de symptomen verlichten. Raadpleeg uw arts voordat u vitaminesupplementen inneemt, zodat de tekortkoming eerst wordt vastgesteld.

Houd een gezonde levensstijl

Blijf warm tijdens het slapen. Je spieren ontspannen kan ook spiertrekkingsverschijnselen verlichten. Het nemen van een warm bad, rekoefeningen en massages zullen ook helpen om je spieren te ontspannen. Je moet ook een uitgebalanceerd dieet volgen om spiertrekkingen te voorkomen. Gebruik mineralen en vitamines zoals foliumzuur, zink, calcium, ijzer en magnesium.

2. Praat met uw arts over trekkingen in de slaapstand

Als het gaat om de behandeling van slaapproblemen is het raadplegen van uw arts een van de meest kritieke stappen. Als het nodig is, moet je deelnemen aan een slaaponderzoek. Tijdens het slaaponderzoek zijn er apparaten die door technici worden gebruikt om de bewegingen van uw lichaam te meten (waaronder schokken). De studie helpt bepalen wat uw plotselinge bewegingen veroorzaakt en wat de juiste behandeling zal zijn.

Sommige interventies omvatten:

  • Behandelingen voor krampen in de benen
  • Oefeningen
  • Slaaptips
  • Rusteloze benen syndroom behandeling.

Als spiertrekkingen in de slaap terugkeren en uw slaapvermogen beïnvloeden, moet u uw arts erover raadplegen.

Bekijk de video: How To Quickly Get a Six Pack (Augustus 2019).