Soms geven ouders toe aan de vraag van hun kind naar junkfood om ze iets te laten eten, maar het is belangrijk voor de kinderen om vanaf een vroege leeftijd voedzaam voedsel te eten om zo sterk en gezond te worden. Dus in plaats van junkfood te serveren, kun je je kieskeurige kind enthousiast laten wachten op de lunch met de volgende leuke en geweldige peuterlunchideeën.
Peuter lunchideeën
1. Minipizza's
Jonge kinderen zijn net zo dol op pizza's als volwassenen en je kunt je peuter betrekken bij het maken van een gezonde minipizza voor zijn lunch.
Begin met mozzarella en tomatensaus die over een muffin vallen.- Vraag uw kind om de gewenste topping te selecteren op basis van olijven, broccoli of rode peper.
- Laat uw kind de topping zelf op de pizza uitspreiden.
- Laat de pizza 120 seconden in de oven staan zodat de kaas smelt.
- Serveer het aan je kind zodra het gerecht is afgekoeld!
Begin met mozzarella en tomatensaus die over een muffin vallen.2. Sandwiches
Sandwiches zouden een gezonde lunch tijdens de lunch bewijzen, niet alleen voor uw peuter, maar ook voor uzelf.
Begin het koken met pita of graan brood of zelfs crackers.- Afhankelijk van of uw kind van lunchvlees of fruitjam en roomkaas houdt, maak de sandwich gebruikend die ingrediënten.
- Je kunt ook wat fruitstekken of verse groenten of zelfs een paar gekookte eieren toevoegen, samen met de broodjes voor de lunch.
Begin het koken met pita of graan brood of zelfs crackers.3. Fruit Yoghurt Dip
Veel kinderen willen hun lunch onderdompelen en u kunt hen aanmoedigen crackers, groenten en fruit te eten door hen een verse yoghurtdip te geven, die een stuk gezonder is dan ketchups of andere sauzen.
Begin met eenvoudige yoghurt met slechts een lepel of zo van jam erin.- Moedig uw kind aan om zijn reepjes fruit in de yoghurtdip te dopen voordat hij ze in zijn mond stopt.
- Sta het kind toe om zelfs ruwe groenten in de yoghurtonderdompeling onderdompelen als hij wil.
Begin met eenvoudige yoghurt met slechts een lepel of zo van jam erin.4. Avocado-dip
Voor een avocadodip heb je dat nodig
- Begin met een halve avocado die gepureerd is met hapklare stukjes tomaat.
- Laat de peuter zijn portie rauwe groenten en zelfs toast of crackers onderdompelen in de avocado-dip.
5. Zoete aardappelen
Zoete aardappelen zijn rijk aan vitamine C en vitamine A en zijn ook erg zoet van smaak.
Was de aardappel.- Prik het aan een kant een aantal keer met een vork.
- Leg het ongeveer 3-4 minuten in de oven. Hoe groter de aardappel, hoe meer tijd je zou moeten laten in de oven.
- Verdeel de aardappel in twee helften na het uitnemen.
- Als je peuter het lekker vindt, haal je het zachte binnenste gedeelte eruit en voeg je een laagje boter erop toe.
Was de aardappel.6. Tapas
Tapas blijven ook voor jonge kinderen een geweldig lunchidee.
Begin met stokken brood, crackers of cakes van rijst.- Voeg een paar fruit en gehakte groenten toe, zoals appels, druiven, tomaten, komkommers en wortels.
- Meng alles met hapklare stukjes ham en blokjes kaas.
- Neem wat roomkaas als uw kind zijn voedsel graag onderdompelt voordat het wordt gegeten.
Begin met stokken brood, crackers of cakes van rijst.7. Eggy brood
Kinderen zijn vaak kieskeurig als het gaat om het eten van eieren. Eggy-broden kunnen ervoor zorgen dat uw kind de vitale voedingsstoffen gemakkelijk krijgt.
- Kraak een paar eieren en dip elke kant van een paar sneetjes brood erin.
- Doe wat boter in de pan en bak de plakjes goudbruin.
8. Omeletten
Omeletten kunnen interessant worden gemaakt door een paar tomaten of spek of ham en kaas of zelfs paddenstoelen toe te voegen. Peuters houden meestal ook van Spaanse omeletten.
Om Spaans omelet te bereiden:
- Begin met stukjes gekookte aardappelen.
- Bak ze samen met uien in gehakte vorm.
- Voeg ze toe aan het eimengsel.
9. Pannenkoeken
Pannenkoeken zijn een hit bij kleine kinderen, en kunnen ook goede lunchideeën zijn voor peuters.
- Begin met de normale beslag.
- Als je kind van zoete pannenkoeken houdt, voeg dan geraspte peren of zelfs appel toe aan het beslag.
- Als je kind van hartige pannenkoeken houdt, voeg dan kaas en bonen toe.
10. Panini's
Je kunt ook Panini's maken voor de lunch, waar kinderen gewoon dol op zijn.
Begin met een paar beboterde sneetjes brood.- Leg de plakjes op een zodanige manier dat de beboterde zijkanten naar buiten staan.
- Voeg de vulling tussen de plakjes toe. Kinderen houden meestal van een hamvulling of een kaas- en tomatenvulling.
- Kook in een koekenpan tot de sandwich goudbruin wordt.
- Snijd eenvoudig de sandwich in de vorm van vingers, zodat uw peuter de Panini gemakkelijk kan eten.
Begin met een paar beboterde sneetjes brood.11. Quesadillas
Om Quesadillas voor te bereiden:
- Begin met kaas en geraspte groenten zoals wortels of suikermaïs.
- Leg ze tussen tortilla wraps.
- Smeer de braadpan in en bak de wraps aan beide kanten enkele minuten totdat de vulling smelt.
12. Sushi
Om sushi te bereiden:
- Begin met een nori-vel dat is geroosterd.
- Verdeel er wat zout en sesamolie over.
- Voeg sushi rijst toe in een dunne laag er bovenop.
- Rol dan komkommers (in de vorm van stokjes), wortels (in dunne reepjes) en gesneden avocado's.
Wilt u meer weten over het maken van sushirollen? Bekijk de video hieronder.
Tips om peuters te laten eten
- Serveer in kleine porties: Kinderen voelen zich vaak overweldigd als ze veel voedsel op hun bord zien, en dus is het beter als je een kleinere hoeveelheid op hun bord legt en ze dan de gelegenheid geeft om een tweede aanbod te vragen. Een 4-jarig kind kan grote porties eten, terwijl jongere kinderen kleinere porties moeten krijgen.
- Bezuinigen op drankjes: Je peuter wil misschien niet veel eten vanwege de melk en drankjes die hij de hele dag heeft gehad. Je moet vooral voor de lunch en het diner inkorten en wat water toevoegen aan zijn sap om de suiker op een beheersbaar niveau te houden.
- Vermomming voedsel dat kinderen niet leuk vinden: Als uw kind niet van voedsel houdt dat essentiële voedingsstoffen bevat, moet u niet aarzelen om hem te verleiden zo'n soort voedsel te eten door er een soep van te maken of door het te bakken.
