Als u van plan bent om zwanger te worden, of net ontdekt dat u zwanger bent, zijn de felicitaties in orde! Als u van plan bent om uw normale lichaamsbeweging en activiteiten tijdens de zwangerschap voort te zetten, vraagt u zich wellicht af of traplopen tijdens de vroege zwangerschap veilig is. Een beetje beweging en normale activiteiten zijn prima in het begin van de zwangerschap, maar sommige activiteiten dragen risico's. Iedereen die op enig moment tijdens de zwangerschap trappen gebruikt, moet op de veiligheid letten. Dit artikel zal u helpen meer te begrijpen over het traplopen tijdens de vroege zwangerschap en tips om u te helpen veilig te blijven.
Is klimmen trappen tijdens de vroege zwangerschap veilig?
Traplopen tijdens de vroege zwangerschap is veilig zolang u oplet. Het grootste risico bij traplopen tijdens de zwangerschap is vallen. Een daling in de vroege zwangerschap kan tot een miskraam leiden en kan later in de zwangerschap vroege arbeidssymptomen veroorzaken. Het risico om vroeg in de zwangerschap te vallen is kleiner, omdat het zwaartepunt van het lichaam nog niet is veranderd. Het risico neemt toe naarmate de buik groter wordt en de zwangerschap vordert. Dit komt door veel dingen, waaronder een veranderend zwaartepunt.
Voorzorgsmaatregelen bij het beklimmen van trappen tijdens de vroege zwangerschap
Onder normale omstandigheden is het prima om in de eerste maanden van de zwangerschap trappen op en af te gaan. Als er zwangerschapscomplicaties zijn of als uw arts u anders heeft geadviseerd, moet u mogelijk extra voorzichtig zijn. Hier zijn enkele voorzorgsmaatregelen om op te letten:
- Bloeden tijdens de vroege zwangerschap
- Dreigende miskraam (krampen, dalende hormoonspiegels)
- Hoogrisico zwangerschap (diabetes, auto-immuunziekten, etc.)
- Vorige geschiedenis van miskraam
- Zwangerschap bij vrouwen ouder dan 35 jaar
- Chronische duizeligheid
- Geschiedenis van flauwvallen
- Meerdere zwangerschappen (tweelingen, drielingen, etc.)
- Problemen met de bloeddruk (te hoog of te laag)
Als uw arts bedlegerigheid vroeg in de zwangerschap heeft besteld om welke reden dan ook, of hierboven vermeld is of niet, moet een traploop alleen worden gedaan als dat absoluut noodzakelijk is. Als uw slaapkamer zich op de tweede verdieping bevindt, moet u uw arts mogelijk een ziekenhuisbed voor de eerste verdieping laten bestellen.
Hoe zit het met het tweede of derde trimester?
Traplopen op elk moment tijdens de vroege zwangerschap of later in de zwangerschap is veilig zolang u voorzichtig bent. Gebruik meer voorzichtigheid in het tweede of derde trimester omdat uw zwaartepunt kan zijn uitgeschakeld. Het is moeilijker om je evenwicht te behouden als je meer gewicht aan de voorkant van je lichaam hebt. Gebruik de volgende veiligheidstips om ervoor te zorgen dat u veilig blijft.
Veiligheidstips voor het gebruik van trappen tijdens de vroege zwangerschap
Elke zwangere vrouw die de trap gebruikt tijdens de vroege zwangerschap of de latere maanden moet bepaalde veiligheidsmaatregelen nemen om vallen of spanningen te voorkomen. Zelfs gezonde mensen kunnen ongevallen op trappen hebben als ze niet voorzichtig zijn. De volgende veiligheidstips kunnen ongevallen helpen voorkomen:
- Gebruik leuningen. Als u in een huis met twee verdiepingen woont of op een plaats met trappen zit, gebruik dan altijd de leuningen en draag niet meerdere items de trap op in beide armen. Laat altijd een vrije hand om vast te houden.
- Gebruik verlichting. Draai de trappenhuizen aan als u op en neer gaat. Als je geen goede verlichting hebt, is het nu tijd om wat te installeren. Het is heel gemakkelijk om een stap te missen als je niet kunt zien dat je de trap op en af gaat.
- Zorg ervoor dat trappen op de juiste manier worden bekleed. Uitglijden en vallen op trappen is gebruikelijk. Gebruik goed beveiligde traploperten of iets dergelijks om een goede voettractie te garanderen.
- Ga langzaam. Het op en neer lopen van trappen verhoogt het risico op ongelukken. Neem de tijd wanneer je trappen gebruikt en kijk naar de trappen als je op en neer loopt.
Ervaringen van andere moeders
Om eventuele zorgen te verzachten, is het een goed idee om te controleren of je in het begin van de zwangerschap al van de trap valt. Hier zijn enkele verhalen van andere zwangere moeders die wel eens zijn gaan tuimelen:
"Toen ik 26 weken zwanger was, glipte ik 5 treden naar beneden in mijn huis. Ik belde de verpleegsterslijn en de triage-verpleegkundige zei dat ik moest controleren op bloedingen en krampen. De verpleegster stelde me gerust dat als ik nergens op mijn buik sloeg, het prima zou zijn met de baby. Je zult merken dat je rug en kont pijnlijk zijn, maar het vruchtwater zorgt voor enig kussen voor de baby als je valt. "
- Katherine, 30 weken zwanger
"Ik miste een stap naar beneden in mijn huis en landde op mijn handen en knieën. Ik raakte de zijkant van mijn buik en dat maakte me erg bang. Mijn man bracht me naar de eerste hulp en ik begon wat weeën te krijgen. Ik was slechts 18 weken zwanger en de kramp werd behoorlijk slecht. Ze gaven me een kans om mijn buik te kalmeren en hielden me een paar dagen vast. Geen bloeding en gestopt met krampen. Mijn baby is nu 3 maanden oud, maar als ik er niet was geweest om me te laten controleren, is ze er misschien niet meer. '
--Ashley, mom van 3 maanden oud
Hoe zit het met lopen tijdens de zwangerschap?
Zolang je arts het goed geeft, is lopen perfect tijdens de zwangerschap. Net als bij het traplopen, moet er tijdens het lopen voorzichtigheid worden betracht. Je kunt een paar minuten doorbrengen met langzaam opwarmen en vooruitgang boeken in een snel tempo als dat wordt getolereerd. Dit helpt je lichaam voor te bereiden op de bevalling en houdt je fit.
Handige tips om te wandelen tijdens de zwangerschap:
- Opwarmen. Doe een paar zachte beenspanningen en begin langzaam.
- Draag goede schoenen. Draag goede wandelschoenen met goede ondersteuning om uitglijden en vallen te voorkomen.
- Drink extra vloeistoffen. Vooral als het buiten warm is. Je lichaam heeft meer vocht nodig als je zwanger bent en je zult sneller vocht verliezen tijdens de zwangerschap.
- Vertragen als je in de war raakt. Je moet nog steeds kunnen praten terwijl je loopt. Als je merkt dat je in de war raakt, vertraag dan je tempo.
Het wordt aanbevolen dat u ten minste 30 minuten per dag, 5 dagen per week loopt als u zwanger bent. Dit zal je lichaam helpen zich aan te passen aan alle veranderingen, zuurstof helpen om al je organen en de baby efficiënter te bereiken en je spieren klaar te maken voor bevalling.
