De prevalentie van zeer gevoelige mensen om ons heen is hoger dan we denken; bijna één op de vijf mensen kan worden gekenmerkt als zeer gevoelig. Sterkgevoelige personen (HSP's) werden eerder beschouwd als verlegen, timide, onbetrouwbaar, introverte mensen en stil, maar onderzoekstudies hebben aangetoond dat bijna 30% van de zeer gevoelige personen net zo socialiserend en extravert is als elk ander individu. Een reden waarom ze als verlegen of aarzelend worden beschouwd, is dat ze zich zo bewust zijn van hun acties en de gevolgen ervan dat ze liever hun tijd met dingen doornemen in plaats van er snel overheen te lopen. Dit is een van de betere kwaliteit HSP's en het is niet de enige. Lees mee om de aard en gewoonten van de zeer gevoelige personen te begrijpen.
Tekenen dat u een zeer gevoelige persoon bent
Deze tekens geven de meest algemene kenmerken aan die geassocieerd zijn met HSP's.
1. Te veel zorgen
Zeer gevoelige mensen voelen zich dieper in op hun problemen en alledaagse zaken dan een minder gevoelig persoon. Ze houden zich niet alleen bezig met de oplossing, maar proberen in feite de onderliggende oorzaak van een probleem te vinden en het op een basisniveau op te lossen. Ze spenderen tijd aan het nadenken over hun problemen en richten zich daarbij op het ontwarren van hen.
2. Trage beslissers
Omdat zeer gevoelige individuen diepgaande analysers zijn, nemen ze meestal de tijd om beslissingen te nemen. Deze beslissingen kunnen net zo eenvoudig zijn als het kiezen van de kleur van hun trui of een grote stap in het leven zoals het huwelijk. HSP's zullen elke mogelijke optie voor hun probleem onderzoeken en tot een conclusie komen over de meest geschikte oplossing om aan hun behoeften en logica te voldoen. Hoewel ze in eerste instantie tijd kunnen nemen om keuzes te maken, maar als ze eenmaal hebben besloten wat geschikt is voor hen en wat niet, zullen ze niet aarzelen om de volgende keer dezelfde beslissing te nemen.
3. Betere teamspelers
Voor zeer gevoelige individuen die in een teamomgeving werken, is veel gemakkelijker dan individueel werken. De reden hiervoor is dat ze niet in de schijnwerpers staan om belangrijke beslissingen te nemen en te leiden. Zodra een beslissing voor hen is genomen, werken ze efficiënt om instructies op te volgen en als betrouwbare supporters te fungeren.
4. Stemmingswisselingen
Het dagelijkse leven brengt allerlei moeilijke en moeilijke situaties met zich mee, soms kunnen dingen onze gang gaan, soms doen ze dat niet. Falen of verlies kan een gewoon persoon angstig, depressief en bezorgd maken, maar met HSP's vermenigvuldigen deze gevoelens veelvuldig vanwege hun aangeboren aard. Om hen te helpen, moet een beschermende omgeving worden gehandhaafd, maar overbescherming en onder bescherming zijn beide schadelijk, daarom moet dit worden vermeden.
5. Easy Weepers
HSP's zijn meer vatbaar voor huilen wanneer ze worden blootgesteld aan een situatie met hoge spanning, zoals vechten of spuien tussen vrienden of zelfs kritiek. Dit komt omdat ze niet in staat zijn om hun crisis onmiddellijk aan te pakken en de eenvoudigste manieren vinden om zichzelf te uiten, wat in de meeste gevallen huilen is.
6. Overdreven respons bij het omgaan met verkeerde beslissingen
Laten we eerlijk zijn, niet alle beslissingen die we nemen blijken de juiste te zijn, ondanks dat er uitgebreide logica en denkprocessen zijn doorgevoerd. Evenzo ervaren HSP veel emoties wanneer ze een verkeerde beslissing nemen. Vanwege hun gevoelige aard is hun respons meer versterkt en ernstiger dan die van een gewoon persoon.
Overlevingsadviezen voor een zeer gevoelige persoon
In de snel vooruitstrevende wereld waarin we vandaag leven, is het uiterst belangrijk om gelijke tred te houden met de sociale omgeving, voor zeer gevoelige personen, dit specifieke aspect is misschien wel het moeilijkste van allemaal. Hier zijn enkele tips om de HSP te helpen optimaal van hun leven te genieten, zonder te worden gehinderd door emotionele gevoeligheid.
1. Ga in een routine
Het is belangrijk om jezelf betrokken te houden bij een routine. Stel een schema op voor jezelf, word vroeg wakker en maak een frisse wandeling of yoga, vermijd hoge energieactiviteiten voordat je slaapt en gezond eet.
2. Vermijd ongemakkelijke triggers
Vanwege de gevoelige aard van HSP's, kunnen hinderlijke stimuli irritatie, paniek en zelfs angst veroorzaken, bijvoorbeeld het geluid van een sleepwagen, nachtelijke horrorfilms of zelfs een basketbalwedstrijd van je favoriete competitie. Triggers verschillen van persoon tot persoon, maar over het algemeen is het beter om hoge rush-situaties te vermijden en een rustige en vredige routine te behouden, zoals ochtendwandelingen, diners in minder drukke restaurants of tijd doorbrengen in een bibliotheek enz.
3. Plan enige uitvaltijd bij tussenpozen
Het is uiterst belangrijk om rust te nemen tussen uw dagelijkse routine door elk jaar minstens een maand lang een uitje te plannen naar uw favoriete plaatsen. Je kunt ook een aantal uren van je dag besteden aan dingen die je verbinden met de natuur of je gewoon kalmeren in het algemeen, zoals zwemmen, wandelen in je favoriete park of praten met een vriend etc.
4. Neem Light Exercise
Jezelf in een trainingsregime zetten is uitermate handig wanneer je je zenuwen moet kalmeren; Daarom is het het beste om vroeg in de ochtend te oefenen voor een vlotte start van je dag. Neem yoga, aerobics en low-stress sporten, tai chi enz. Om angst en nervositeit uit je systeem te verwijderen. Als je besluit om deel te nemen aan een sportschool, kan het voor je lawaaiig of druk worden, een tijd opnemen met de minste haast, je kunt ook oordopjes gebruiken en je favoriete muziek spelen om de focus te vergroten.
5. Spreek voor jezelf
Sommige triggers, zoals luide stemmen, bepaalde televisiekanalen, bepaalde woorden of zelfs een geur, kunnen stille afleiding zijn voor zeer gevoelige personen. Deze kunnen anderen niet zoveel schelen, maar het kan een knelpunt voor je zijn als je elke dag zo ongemakkelijk moet zijn. Om uzelf te helpen, praat met uw vriend of collega over uw probleem en wees open en beleefd over uw zorgen.
6. Terugtrekken
Zorg ervoor dat je jezelf tegen het einde van de dag verwent en verwent, neem een lange hete douche, luister naar wat muziek of verhef je stemming met een geurig geschouw en een goed boek.
7. Betrek bij Arts
Een zeer gevoelig persoon ziet details die een gewoon persoon gemakkelijk zou kunnen missen, gebruikt deze mogelijkheid om uzelf uit te drukken met verschillende artistieke media zoals schilderen, kleieneren of met een muziekinstrument. Laat alle negatieve energie los en verjong jezelf. Weef, naai of brei als dat jou interesseert.
Bekijk de onderstaande video voor een interview met Elaine Aron Ph.D., auteur en psycholoog:
