Probiotica zijn levende gisten en bacteriën die meestal gekoppeld zijn aan veel gezondheidsvoordelen, zoals het behandelen en voorkomen van meerdere aandoeningen. Meestal neem je ze als voedingssupplementen of eet je ze op in yoghurt. Ze worden vaak vriendelijke bacteriën genoemd. Deze vriendelijke bacteriën zitten in de darmen om ons te helpen voedsel af te breken en energie te leveren aan de cellen die onze darmen bekleden. Ondanks alle voordelen voor de gezondheid van probiotica vragen veel zwangere vrouwen zich af of ze veilig zijn om te eten. Hoewel ze veilig zijn, is het het beste om geïnformeerd te worden over alles wat je eet tijdens de zwangerschap.
Is het veilig om probiotica te gebruiken tijdens de zwangerschap?
Simpel gezegd, probiotica zijn veilig tijdens de zwangerschap. Ze zijn ongelooflijk populair over de hele wereld, met name Europa, hoewel ze in de Verenigde Staten steeds populairder worden vanwege hun gezondheidsvoordelen. Deze nuttige bacteriën leven in de dikke darm. De meest populaire van de probiotica is lactobacillus acidophilus en kan worden gevonden in gekweekte voedingsmiddelen zoals yoghurt (gelabeld om "levende en actieve culturen" te bevatten).
Om te begrijpen hoe probiotica werken, moet u de darm begrijpen. Daar vind je miljarden goede en slechte bacteriën. Als de schadelijke bacteriën het overnemen, kunt u last krijgen van inflammatoire darmaandoeningen (IBD), diarree of schimmelinfecties, inclusief spruw (wat gist is). Probiotica werken om de darmen te vullen met deze goede bacteriën die ervoor zorgen dat slechte bacteriën niet groeien.
Hoe te kiezen voor gezonde probiotica
Zolang je kiest voor probiotica uit natuurlijke supplementen en voedselbronnen, moeten ze veilig zijn tijdens de zwangerschap. U moet echter nog steeds met uw arts praten voordat u begint met het gebruik van een supplement en altijd hun richtlijnen volgen. Combineer het advies van uw arts met dat van de fabrikant van uw supplement, maar als er een conflict is in de informatie, luister dan naar uw arts omdat zij uw specifieke situatie en medische geschiedenis en toestand kennen.
Wat zijn de voordelen van het nemen van probiotica tijdens de zwangerschap?
Over het algemeen kunnen probiotica helpen bij het herstel van uw darmbalans als u diarree heeft. Daarom kunnen ze u helpen als u af en toe diarree heeft tijdens de zwangerschap. Ze kunnen ook op de volgende manieren helpen:
- Voorkom schimmelinfecties
Tijdens de zwangerschap is het gebruikelijk om schimmelinfecties te ontwikkelen, omdat de darmflora overbelast dreigt te worden en dit kan ze vernietigen. Wanneer u kefir, yoghurt of ander voedsel met probiotica eet, zullen uw darmen een sterkere flora ontwikkelen en voorkomen dat nieuwe gist zich vormt. Dit kan leiden tot een veel comfortabelere en gezondere zwangerschap.
- Vetzuurgroei
Of je nu zwanger bent of niet, probiotica kunnen je lichaam helpen vezels om te zetten in vetzuren die gezond zijn en de cellen voeden die je darmen bekleden. Deze vetzuren worden beschouwd als gezond voor je bloed en hart en werken ook aan het versterken van het spijsverteringskanaal, zodat het minder snel boos wordt.
- Preventie van vroegtijdige bevalling
Probiotica helpen ook schadelijke bacteriën te vernietigen en verzwakken ze voordat ze in de baarmoederholte terechtkomen. Bovendien voorkomen ze voortijdige vlekschade aan het amnionmembraan en vaginose. Dit voorkomt op zijn beurt voortijdige bevalling als gevolg van een vaginale infectie. U kunt voor dit doel vaginaal of oraal probiotica gebruiken.
- Voordelen na de zwangerschap
Zelfs na je bevalling zullen probiotica je blijven helpen. Ze kunnen postpartuminfecties helpen voorkomen en als u borstvoeding geeft, versterken ze ook het immuunsysteem van uw baby. Dit zal op zijn beurt het risico op kindereczeem, allergieën en astma verminderen.
Wat zijn de andere voordelen van probiotica tijdens de zwangerschap?
Deskundigen moeten nog meer onderzoek doen, maar zij zijn van mening dat andere voordelen van probiotica zijn:
- Behandeling van diarree, met name na behandeling met bepaalde antibiotica
- Zowel urineweginfecties als vaginale schimmelinfecties voorkomen en voorkomen
- Het behandelen van het prikkelbare darm syndroom
- Vermindering van het recidief van blaaskanker
- Versnellen van de behandeling van bepaalde darminfecties
- Preventie en behandeling van eczeem bij kinderen
- Verkoudheid voorkomen en verkoudheid minder ernstig maken
Bijwerkingen van het nemen van probiotica zijn zeldzaam en meestal kunnen gezonde volwassenen veilig probiotica (of voedingsmiddelen met hen) aan hun dieet toevoegen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met het nemen van supplementen om zeker te zijn dat ze veilig voor u zijn.
Welke voedingsmiddelen bevatten probiotica?
Als je wilt, kun je probiotische supplementen kopen. Deze hebben de neiging om in de vorm van drankjes, poeders of capsules te komen. U kunt ook probiotica uit uw dieet halen. Je zult merken dat sommige voedingsmiddelen de probiotica in hun natuurlijke staat bevatten, terwijl anderen ze op een gegeven moment tijdens het bereidingsproces toevoegen.
- Dagboek eten
Yoghurt is het voedsel waar de meeste mensen aan denken als ze op zoek zijn naar probiotica. Als je ervoor kiest de probiotica uit yoghurt te halen, zorg er dan voor dat het "live yoghurt" is, want niet alle opties die je in de winkel vindt, zullen ze bevatten. Evenzo bevatten levende yoghurtdranken ook probiotica. Een andere zuiveloptie om deze gezonde bacteriën te krijgen is om melk te consumeren, ongefermenteerd of gefermenteerd, afhankelijk van je voorkeur.
- Gefermenteerd voedsel
Voor degenen die niet graag een grote hoeveelheid zuivel consumeren (of die lactose-intolerant zijn), zijn er ook andere opties voor voedingsmiddelen met probiotica. Zowel tempeh als miso bevatten ze omdat ze gemaakt zijn met gefermenteerde sojabonen. Je zult ook merken dat bepaalde sojadranken ze bevatten, evenals sommige sappen. Hoewel dit niet altijd het geval is, zal voedingsmiddelen met probiotica over het algemeen een bericht hebben dat aangeeft dat ze 'levende en actieve culturen' bevatten, dus let op dat type bericht of een vergelijkbaar bericht.
De volgende video geeft u meer informatie over voedingsmiddelen met probiotica:
