Kinderziekenhuis Colorado onthult dat baby's elke nacht 10 tot 12 uur moeten slapen nadat ze de hele nacht hebben kunnen slapen. Helaas krijgen sommige baby's veel minder slaap. Het goede nieuws is dat je je jonge kunt leren de broodnodige rust te krijgen door op de snooze-knop te drukken. Een van de belangrijkste overwegingen bij het trainen van uw kind om langer in de ochtend te slapen, is leeftijd. Het is veel gemakkelijker om oudere kinderen te trainen om meer te slapen. Veel ouders maken zich zorgen dat hun baby's niet voldoende kunnen slapen omdat ze 's morgens te vroeg wakker worden, of omdat hun baby te vroeg wakker wordt, waardoor ze beroofd zijn van slaap. Er zijn veel dingen die u kunt doen om uw baby langer te laten slapen en later in de ochtend wakker te worden.
Wordt vroeg wakker met het maken van mijn baby slaap beroofd?
Krijgt je jonge voldoende slaap of wordt hij te vroeg wakker? Zou het honger kunnen zijn die je kind van de slaap berooft? Dit komt vrij vaak voor, vooral wanneer het kind in de speenfase is. Begrijpen waarom je baby 's morgens vroeg wakker wordt, is essentieel omdat het je een goed begrip geeft van wat er moet gebeuren om je kind te helpen voldoende rust te krijgen.
Tekens om op te letten
U kunt vaststellen of uw kind genoeg slaap krijgt door simpelweg gedurende de dag naar zijn gedrag te kijken. Enkele hints zijn: een dutje doen na het ontwaken, constant geeuwen en strekken, jammeren, huilen en zelfs onbewogen uitbeelden. Andere indicaties die suggereren dat uw kind mogelijk niet voldoende rust krijgt zijn: verlies van interesse in games en mensen, afstand nemen van bewegende objecten en zeer stil, stil of teruggetrokken lijken. Als je kind constant zijn gezicht in je borst begraaft, krijgen ze mogelijk te weinig slaap.
Zorg ervoor dat er minimale afleiding is in de kamer van uw kind. Als de ochtendzon bijvoorbeeld heel vroeg door het raam van uw kind glipt, moet u wat verduisterende tinten krijgen om de kamer donker te houden. Als u vindt dat uw kind nog meer rust nodig heeft, zorg er dan voor dat hij of zij getraind is om zichzelf weer te kalmeren in slaap.
Hoe u uw baby langer laat slapen in de ochtend
1. Laat het kind voldoende bewegen en een slaaproutine maken
Als u uw kind overdag laat spelen, kan dit bijdragen aan een goede nachtrust. Sta je kind toe om te trainen, want dit zou betekenen dat ze 's nachts moe worden, wat hen aanmoedigt om te slapen. Een slaaproutine helpt de dingen in perspectief te houden. Houd de routine constant zodat het kind de bedtijd kan identificeren. Routines verschillen en kunnen betrekking hebben op het nemen van een bad, het ondertekenen van slaapliedjes of het lezen van een boek voor het slapen gaan.
2. Laat je kind niet hongerig naar bed gaan
Om te voorkomen dat uw kind vanwege honger moet wakker worden, moet u hem tot tevredenheid voeden voordat u hem in slaap brengt. Jongeren die moedermelk of babyformule gebruiken, kunnen zich ook bevredigen zonder granen in hun maaltijd te moeten doen, wat gebruikelijk is. De Nationaal centrum voor zuigelingen, peuters en gezinnen stelt dat het toevoegen van graan aan het voedsel van uw kind haar niet helpt om 's nachts beter te slapen.
3. Kleed je kind op een comfortabele manier voor de slaap
Nachtkleding moet comfortabel zijn en materialen zoals katoen hebben de voorkeur, vooral als uw jonge gevoelig is voor polyester en andere synthetische stoffen.
4. Houd de kamertemperatuur comfortabel
De temperatuur van de kamer is van belang en de kamer mag niet te warm worden. Temperaturen van 70 tot 75 graden worden aanbevolen.
Zoals hierboven vermeld, blijf het licht buiten en het helpt ook om geluiden te blokkeren door een recorder van enkele slaapliedjes, stofzuigergeluid of uw stem te bespelen. Een hardloopventilator kan ook de truc uithalen.
5. Houd Nap Time apart
Als je kind snel een dutje doet na het ontwaken, is dit misschien niet echt een dutje maar een verlengstuk van de verloren slaap. Aparte slaap- en slaaptijd om een duidelijk onderscheid te maken tussen de twee. Naps zijn belangrijk, maar ze hebben limieten nodig. Kinderziekenhuis Coloradoinformeert dat baby's van één jaar en ouder slechts een dutje per dag nodig hebben. U kunt overwegen de tijd die uw kind nodig heeft te verkorten om ervoor te zorgen dat ze 's nachts goed slaapt.
6. Train je baby om zichzelf te kalmeren
Baby's kunnen worden getraind om zichzelf te kalmeren vanaf de leeftijd van drie maanden. Dit helpt ervoor te zorgen dat uw jongere genoeg slaap krijgt, omdat ze zichzelf kunnen kalmeren wanneer ze wakker worden tijdens het dutje of 's nachts. Wanneer uw kind wakker wordt, breng hem dan terug naar zijn wieg. Comfortobjecten in de wieg dragen, helpt heel veel en je zou een teddybeer kunnen hebben, of zelfs een zijden lap. Wrijf het comfortitem op je huid. Op deze manier kan uw kind uw geur herkennen en van dichtbij aannemen.
7. Train je baby om op eigen kracht in slaap te vallen
Leer je kind om alleen in slaap te vallen. Na de slaaproutine zeg je welterusten en verlaat je de kamer. Controleer uw kind in intervallen om ervoor te zorgen dat ze slapen. Je kunt het proces ook geleidelijk maken door steeds verder van zijn bed af te bewegen totdat je niet meer aanwezig hoeft te zijn als hij slaapt. Geen gesprekken onderhouden tijdens het slapen gaan en oogcontact vermijden.
8. Stel een redelijke slaaptijd in
Forceer geen dingen. Je baby kan maar een bepaald aantal uren slapen. Als het kind vroeg slaapt, zal hij natuurlijk vroeg wakker worden. Als het vroege schema niet ideaal voor u is, plaatst u het kind later gewoon in bed. Zorg er echter voor dat uw kind niet te laat opblijft, omdat dit hem de slaap ontneemt en tot een onrustig slaappatroon leidt. Vroeg slapen helpt je kind eigenlijk langer te rusten.
Kijken om meer te leren zodat je beter weet hoe je je baby 's ochtends langer kunt laten slapen?
